我相信很多人都是出现过腿酸胀的情况的吧,比如在我们晚上睡觉的时候或者是在长时间站立的时候。那么腿酸胀是什么原因导致的呢?腿酸张的治疗方法有哪些呢?下面就让我们一起来了解一下腿酸胀吧。
腿酸胀的发生原因还是比较多的,对于腿酸胀的不同原因,它的缓解方法也是不同的。那么我们就先来看看腿酸胀的原因吧。
腿酸胀的原因
1、下肢静脉病变:一些疾病很可能会导致腿酸胀的出现,例如盆腔肿瘤、妊娠子宫压迫、下肢静脉狭窄闭塞等,都会压迫到下肢静脉,从而导致静脉血管发生曲张,进而引起腿酸胀的症状表现。
2、静脉血栓:由于血栓会堵塞下肢深静脉,导致静脉血只能依靠浅静脉来回流。而如果下肢浅静脉不能完成机体的运作,就会通过逐步扩张来代偿,长期下去自然就会导致静脉曲张的出现,而腿酸胀就是静脉曲张明显的症状表现。
中医认为,腿部出现酸胀症状大多数是因为肾虚所导致的,偶尔有的时候还会伴有气滞血瘀的症状,主要是由于肾气推动无力,肾精不足而导致的腿发酸,血液运行不畅而导致的发酸。
相比较而言,做护士的会经常感觉到腿酸胀,因为病房的忽视需要不断的巡视,而手术室的忽视平均每天需要站立6个小时。那么我们应该如何缓解呢?
1、站立时,可以有所侧重的让双腿轮流休息,也可以踮起脚来,让脚后跟一起一落的活动,或做踢腿运动。这样能引起小腿肌肉强烈收缩,减少静脉血液积聚。
2、平时休息时保持正确的坐姿,少翘二郎腿,以防阻碍下肢静脉回流。
3、坚持每日用热水泡脚,此法不仅能够缓解腿部疲劳,还能使你整个精神得到放松。
4、中午或者晚上休息时,将腿部垫高15到20厘米,促进血液循环。
5、工作及休闲娱乐时选用舒适的平底鞋。
6、多吃水果及蔬菜,可选用活血、通经脉的食物。
7、选择合适的静脉曲张袜(必须符合腿周径),长期正确穿着,能够有效的减轻腿部酸胀感,并且有助于预防静脉曲张。
常做几个动作可缓解腿酸胀
螺旋扭转
把双腿伸直,右腿跨过左腿同时,保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。
这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧 坚持10秒钟,重复3次。