4、避免长时间同一姿势
此外，长时间维持同一姿势工作、学习或玩游戏等，容易让耳部精细的血管神经受压。
这是不少患者耳鸣却查不出病因的原因。坐下来超过1小时，就应该进行体育运动，以及适当放松颈部。
(一)、避噪音
我们要想保护好我们的耳朵，我们日常生活中就要远离噪音，长时间的在噪音中会伤害我们的耳朵。
人倘若长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹、人声喧哗等各种噪音，会使原本开始衰退的听觉更容易疲劳，听力急剧减退，甚至引发噪音性耳聋。
因此，尽量避免或减少噪声的干扰，是老年人保护听力的首要一条。
(二)、戒挖掏
还有就是不要经常的去掏耳朵，或许掏耳朵非常的舒服，但是千万不要经常掏耳朵，对耳朵的伤害非常大。
经常用耳勺、火柴棒掏耳朵，容易碰伤耳道，引起感染、发炎，还可能弄坏耳膜。
耳道奇痒难受时，可以用棉签沾少许酒精或甘油轻擦耳道，亦可内服维生素B、C和鱼肝油。
(三)、慎用药
尽量避免应用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等，因为老年人解毒排泄功能低，应用这些药物容易引起耳中毒而损害听力。
(四)、常按摩
我们日常生活中要经常按摩我们的耳朵，促进我们耳朵的血液循环，有利于保护我们的耳朵健康。
按摩耳垂前后的翳风穴(在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处)，和听会穴(在耳屏前下方，下颌关节突后缘之凹陷处)，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。
宜每日早晚各按摩一次，每次5~10分钟，长期坚持下去即可见效。
(五)、熄肝火
老年人如经常处于急躁、恼怒的状态中，会导致植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听觉神经营养障碍，这样就可能出现听力锐减或暴发耳聋。
因此，老年人要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。
(六)、多补肾
中医认为，肾开窍于耳，听力的衰退与肾虚有着密切的关系。
故老年人可在医生指导下服用一些补肾的药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸、龟龄丸等，也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对于保护听力颇有裨益。
结语：耳朵对于我们来说，可能很多人都没有引起重视。觉得偶尔的耳鸣、耳痛都是很常见的小事情。其实如果你的耳朵出现这些状况，很有可能是因为耳朵出现了病症，这时候我们就要去医院好好检查了!
