随着人们生活水平的不断提高,膳食结构和育儿方式也跟着改变,胖孩子越来越多,儿童肥胖症俨然成为了常见的疾病,那么儿童肥胖的原因是什么呢?避免儿童肥胖的方法有哪些呢?儿童肥胖的危害又是什么呢?
儿童肥胖的原因
1、吃好就是营养好
很多家长以为贵重的食品就是营养充足的,就一味的给孩子买一些高脂肪、高热能的食品来“加强营养”,让孩子的营养失去平衡,导致体内的脂肪堆积过多而引起肥胖的症状。
2、经常吃洋快餐
有些家长喜欢带着孩子吃快餐,而快餐通常是高热量、高脂肪、低膳食纤维和低维生素的食品,违反了膳食指导的原则。经常食用,增加了孩子的能量摄入,扰乱孩子的肠道微环境有益菌群优势,减少了膳食纤维的摄入,容易引起肥胖。
3、以各种软饮料代替饮水
大部分的软饮料中都是含有许多色素、蔗糖或其它的糖类,所以特别惹孩子喜欢,但这种饮料孩子是不能经常喝的,因为里面的糖分太多,喝多了就会引起肥胖。
避免儿童肥胖的方法
父母、祖辈的意见要统一
首先,要争取所有家庭成员的支持,尤其是要“搞定”爷爷和奶奶。不然他们一心软,父母一边督促孩子减肥,爷爷奶奶在背后给孩子补充营养多多,甚至直接对父母的做法直接予以否定,那么,减肥之路必定阻力重重。
多喝果汁和水,少喝甜饮料
肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料,这些饮料含糖多、含热量高,喝多了,宝宝不发胖才怪。
帮助宝宝减肥的重要途径就是要控制宝宝喝碳酸饮料,因为碳酸饮料中含有太多的二氧化碳及色素。在平常的生活中,家长要尽量让孩子喝一些不含糖的果汁或者开水来代替。在吃饭前,可以让孩子喝些果汁,一杯果汁进度,宝宝的胃容量也就差不多填满了。
均衡饮食,吃肉也要吃蔬菜
肥胖的孩子大多都喜好吃肉,而不喜欢吃蔬菜,这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。因此,父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。
孩子的饮食习惯很少是天生的,多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子某样食物既营养又美味,而自己每回都躲得远远的,反而会让孩子对它更加反感,从而引起宝宝的偏食。因此,父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候,自己也要做好榜样。
不要暴饮暴食,少食多餐
在幼儿园,孩子们吃饭有时有点,而且妈妈反复向老师交待,孩子吃得差不多了就不用给了。
在家里,妈妈也应该注意,不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃,以免把孩子的胃撑大了,这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果,免得到了吃饭时,孩子由于饥饿吃得过多。