因此，大家为了自己牙齿的健康，还有容颜保养着想，在平时吃食物的时候，一定要注意不要单侧用牙。
4、经常吃甜食
甜食是很多人都喜爱吃的食物，不论是外形还是口感都好。因此就会造成一些人偏爱吃甜食。小编想要和大家说的事情就是，适当的吃甜食对身体没有伤害，反而会让人的心情变好。但你要是长期大量的吃，对于牙齿来说伤害是比较大的。
甜食中含有糖分，当糖分进入到口腔中后，会助长口腔中乳酸杆菌繁殖，时间一长就容易产生龋齿。
因此大家在平时的生活中要尽量少吃一些甜食，而且在吃完甜食之后，好漱口，把滞留在口腔中的糖分清除掉，从而保证口腔的清洁与干净。
5、用牙齿开物品
相信大家在平时的生活中会遇到这样一件事情，那就是想开瓶子等有盖的物品时，没有开瓶器。这时有些人就会用牙咬瓶盖开瓶。
其实用这种方法开瓶有可能会让牙齿出现裂纹，虽然在短时间内没有表现，但是日积月累，直到你咬瓶盖时候发现自己的牙齿有疼痛感时，就说明你的牙齿受伤的程度已经很严重了。
怎么强健牙齿
上文中已经说了那么对会对牙齿造成伤害的事情，那么大家在日常除了要改正之外，怎么做就能够强健自己的牙齿呢?
1、做坚固牙齿的运动
首先，大家在日常可以做空口咬牙运动。具体的方法就是把自己的上下牙齿对齐，然后上下轻轻的咬动就可以了。
在空闲的时候就做一做，不仅可以让牙齿变得更加坚固，而且还能够带动面部肌肉一起运动，从而有瘦脸的功效。
2、吃保护牙齿的食物
大家平时要需要适当的吃一些可坚固牙齿的食物，比如说牛奶，在牛奶中含有丰富的钙元素，可以坚固牙齿，防止口腔细菌滋生。
吃含有磷元素的食物也可以很好的坚固牙齿，防止口腔过度酸化。像平时大家会吃的鱼、豌豆、蚕豆中就含有非常多的磷元素。
除此之外，还要适当的吃一些坚硬的食物，比如说粗粮，长时间坚持，可以很好的起到坚固牙齿的功效。
结语：通过上文，相信大家已经了解牙齿上的小黑点是什么了，也知道如何护理牙齿。相信大家只要照着做了，那么一定可以还给你一个坚固、亮白的牙齿。
