降血糖小诀窍
1、吃点醋
日常生活中适当的吃点醋对我们的身体健康是非常有利的，能够有效降低我们的血糖，有利健康。
食物经发酵后产生酸性物质，可使整个膳食的食物GI降低。
在副食中加醋或柠檬汁是简便易行的方法。
2、自我按摩
我们还可以经常采取一些自我按摩的方法，对于身体健康是非常有利的，而且还能有效控制血糖。
通过按摩足部等身体部位，一方面防止并发症发生。
另一方面能对胰腺、肝脏和内分泌系统起到调节作用，有助于刺激人体生成更多的胰岛素细胞。这种“反射疗法”，长期坚持效果显着。
3、餐后测血糖
餐后2~3小时内对血糖进行监测有助于糖友在一天内更平稳地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的发生;在此基础上制订更合理的饮食和锻炼计划。
4、睡眠长短有讲究
还有就是睡眠的时间一定要掌握好，如果每天的睡眠时间不足6小时，那么就会增加患上糖尿病的风险。
每天睡眠超过8小时的人，糖尿病风险增加3倍。睡得太多或太少都会干扰与血糖相关的激素。
5、远离使血糖升高的坏习惯
暴饮暴食、饥不择食都会使体内的血糖水平急剧升高，尤其是女生们常有的“甜食瘾”、“炸物控”，或是恶性节食之后的食欲大解放。
其次，情绪不稳定、脾气暴躁，常发怒，也都可能导致餐后血糖高。
当然，缺乏运动、吃完饭就窝在沙发上看电视、长时间上网、玩游戏，不利于血糖的稳定。
研究显示，空腹血糖高发生糖尿病的风险比正常人高3-9倍，饭后血糖偏高，罹患糖尿病的机率则高4到10倍。
降血糖吃什么好
1、薏苡仁
薏苡仁含有丰富的营养价值，非常适合搞血糖的人食用，能够起到非常好的降血糖的作用，有利患者恢复健康。
性味甘淡微寒，是补肺健脾、利尿除湿的食药两用之品。
现代药理研究显示，薏苡仁有降低血糖的作用，尤其适用于肥胖型糖尿病伴有高血压者。
2、肉桂
肉桂也是我们生活中经常吃的食物，肉桂性味辛温，具有补元阳、暖脾胃的作用，对我们的身体非常好。
美国科学家研究发现，肉桂可使血中胰岛素水平升高，对糖尿病患者有辅助治疗作用。
建议在烹调时加入1～3克肉桂末，但肉桂辛热，不适宜阴虚型糖尿病患者。
3、银耳
性味甘平，具有滋阴调燥、生津养胃的作用，不仅营养丰富，而且有较高的药用价值，被人们誉为“菌中明珠”。
银耳是我们日常生活中经常吃的食物，银耳含有丰富的营养价值，银耳热量较低，而且含有有丰富的食物纤维，有利糖尿病患者的健康。
近年来有研究报道，银耳中含有较多的银耳多糖，它对胰岛素降糖活性有影响。
结语：对于那些患有高血糖的人来说，必须要严格的控制自己的饮食。因为一旦血糖太高，那么就会引起各种各样的并发症，导致我们的生活、工作、家庭都会受到一定的影响。上述的降血糖方法还是非常靠谱的!
