伸展运动
进行伸展运动可以刺激肌肉,使血液流通顺畅,可以起到预防或是消除酸痛的作用。基本动作就是将四肢尽量伸展,但是不要勉强,只要每天练习就可以,如果将运动的时间固定的话,长期坚持就能容易些。
也可以坐在椅子上,做弯腰、扭动脖子或是肩膀等动作,都很简单,因此在工作的时候也可以做。
局部温暖法
可以用热毛巾等局部进行热敷,这样能使血液流动顺畅,对缓解局部酸痛很有效果,也可以用于缓解眼部疲劳和腰部发寒等。另外,肚脐的下面有自律神经束,局部温暖的话可以调整自律神经的运动,可以用来减轻烦恼情绪和促进睡眠。
教你怎样缓解疼痛
1、落枕脖子疼
夏天吹空调或者开窗睡觉的时候,不小心脖子受了寒,第二天起来脖子就会落枕,脖子僵硬疼痛,疼痛难忍,不能扭头、低头。
开关在哪:掐按小指根
这个时候,你可以掐按你的小指指根下方内侧和外侧的凹陷处,可以以指甲用力掐按,但是注意不要掐破了。左边脖子疼,就掐按右侧的小指指根,右边疼掐按左侧的,掐按的同时慢慢的活动颈部,有利于快速缓解落枕。
2、腰扭伤疼痛
剧烈运动时、搬东西时,甚至跟人说话猛地扭身的时候,都有可能造成腰扭伤,尤其是长时间伏案工作,较少运动和从事体力劳动的人,更容易出现闪腰等情况。
开关在哪:点按两眉头
这时候,可以点按两个眉头处的凹陷,以指尖垂直点按两个眉头,同时慢慢的活动腰部,一般点按一次就会获得明显的好转,可以一天点按2~ 3次。
3、剧烈头痛
当由于受风感冒而突发剧烈头痛的时候,我们可以掐按手腕处的凹陷处。
开关在哪:掐按桡骨茎突
在我们平常看中医号脉的地方,有一块高起的小骨头,这个就是桡骨茎突。当剧烈头痛的时候,可以用指尖(但不要用指甲)点按桡骨茎突下的凹陷,力度要有疼痛酸胀的感觉,维持点按3分钟左右,可以有效的缓解头痛。
4、胃痛
当我们因为吃了冷饮、吹了冷风、吃的不恰当等引起胃疼的时候,可以掐按我们的大腿外侧。
开关在哪:掐按大腿
掐按点在膝盖向上四指宽的位置,可以用手指或者用梳子背、笔尖等寻找这个位置痛的点。找到后用力按压,力度以有酸痛感为宜,维持这个力度3分钟左右,可以快速的缓解胃痛。我们也可以用手指适当用力拍打此处,直至出现红色的痧点,同样可以起效。
5、牙疼
民间有句俗话,叫做牙疼不是病,疼起来要人命。牙齿部位的疼痛,有可能是牙齿本身的问题,也有可能是神经性的疼痛。牙齿本身的问题,我们要尽快寻求牙医的帮助,而如果不是牙齿本身的器质性病变,我们就可以掐按虎口来快速止痛。
开关在哪:掐按虎口
指尖要对准虎口部位肌肉隆起的高点下手,而且要从侧面对着骨头垂直用力掐按,维持力度3分钟左右,可以有效的缓解牙疼。
结语:身体的各种疼痛,会直接影响我们在生活、工作中的状态。所以有的时候,千万不能忽略这些小病小痛,因为它可能是重大疾病的一些前兆。对于不同的疼痛,我们可以采取不同的方式,这样可以减轻我们的痛感!