4.不良坐姿和站姿
长期的伏案工作、跷二郎腿、椅子过高、重心偏移的站立，不仅容易引起肌肉的僵硬，还容易出现静脉曲张、颈椎病、脊柱弯曲、腰椎间盘突出和胸下垂等。
5.爬山
爬山时人体对膝关节的压力增大4-5倍，加剧膝关节的磨损。
如何延长关节寿命
1.饮食上补钙
补钙对关节疾病的出现有预防作用，同时补钙可以增加骨密度，维护关节健康。而补钙不仅仅补充钙质，还有要注意维生素D、蛋白质的摄入。
2.控制锻炼的强度
过度的运动容易导致关节的磨损，引发疾病。但“0”运动则不利于关节的血液循环和灵活性。所以，运动要注意控制强度，以身体可接受为准。
3.减肥
减肥等于是给关节减轻负担，减少摩擦损伤。
4.保暖
寒冷、潮湿会加重和诱发关节疾病，保暖不仅起到预防作用，同时可促进关节部位的血液循环，缓解不适。
5.有病及时就医
如果患上关节疾病则会出现疼痛、肿胀、增生、僵直、活动受阻甚至残废，并且关节疾病久治不愈又容易反复，有“不死癌症”的称呼。所以，当感觉关节不适要及时就医。
关节的寿命长短直接影响人体的健康程度和活动能力，年轻时不会注意对关节的保护，老了再想走路会困难重重。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
