颈椎病是常见的疾病之一,很多人都患有颈椎病,而且这种疾病有趋于年轻化的趋势,那么我们要如何治疗颈椎病呢,颈椎病如何预防呢,下面教大家在日常生活和工作中如何保护颈椎。
颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。
表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变,如椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织,引起一系列症状和体征。
我们的肩部和颈椎由于长时间保持一个姿势,所以会经常感觉不适,所以现在很多人都患上了颈椎病。很多人忙于工作,都疏忽了对劲椎的保护。今天小编就教大家几个保护颈椎的方法,希望能够帮助到你们。
第一步
放松头部,将头部分别向两边转,动作要慢舒缓,来回十次。然后低头抬头来回10次。
第二步
站立的时候,我们把双脚打开,保持双脚与肩同宽,手臂要很自然的放下。抬头但是要尽大的努力往后面仰,双眼看天空,保持几秒钟,然后吐气,之后再将头尽量的往前面低,下额好能靠近身体,保持几秒。
第三步
手脚姿势同第二步保持不变,先将头部向左边侧头,耳朵尽量向肩贴近,保持片刻之后换右边侧头,来回10次。
第四步
手脚姿势同第二步保持不变,先将头部向前打圈10次,再将头部向后打圈10次。
第五步
手脚姿势同第二步保持不变,先用力地缩起脖子,肩部抬起,停留片刻之后,再将脖子、肩部放松。放松之后再将肩部用力往下沉,脖子向上拉伸,停留片刻之后放松。重复10次。
第六步
站立的时候,我们把双脚打开,保持双脚与肩同宽,把自己的手指交叉放在自己的头脑后面,手头一起用力坚持5秒左右,然后再换到前额做相同的动作,这样重复几次就好了。
小贴士
颈椎是人体非常重要的骨骼组成部分,一旦出了问题,就会影响身体的很多功能。所以颈椎保健一定要上心,简易颈椎操做起来吧。