不过，需要注意的是，由于膝盖不着地，四肢需要支撑起全身的重量，容易使腕关节受伤。因此，在爬行时，不要图速度快，应匀速前进。
2、放风筝
现在白天长了，下班以后或是周末时，可以多放风筝。这看起来是一项娱乐活动，但需要抬头、奔跑，因此，也是一种非常好的体育运动。
只要不是在特别刺眼的阳光下放风筝，看着天上的蓝天、白云，并追踪着风筝的轨迹，对于调节视力、缓解眼部的肌肉疲劳是非常有益的。
同时，风筝高高地飞在空中，需要我们长时间地抬头，这个姿势可以锻炼颈椎的肌肉和关节。经常放风筝自然可以防治颈椎疾病。
日常运动中，除了放风筝对颈椎有好处，还可以通过游泳、打羽毛球等方式来缓解颈椎疼痛。
3、颈椎操
很多的白领，由于工作繁忙，在办公室的时间可能比在家的时间还要多。但以上这两种方法都不适合久坐办公室的人使用，又该如何是好?
其实，即便是坐着，也可以通过做颈椎操来缓解脖子疼痛。先在座位上坐好，抬头、挺胸，只做头部的运动：低头、抬头、左转、右转、顺时针扭动后，再逆时针扭动。这套动作持续做五分钟，就可以使颈椎倍加舒适。
不过，在做动作的时候，为防止脖子扭伤，一定要慢一些，动作柔和一些。
4、保暖
还有一个简单的方法，也可以防治颈椎病，那就是热敷。热敷可以使颈椎的血液循环得到改善，缓解肌肉的疲劳感。不管在家里还是在工作地点，只要条件允许，就可以用热毛巾敷颈部。
不过，现在是夏天，一定要注意温度不要太高，以防烫伤。而天气寒冷的时候，应注意颈椎不能受凉，可以戴上围巾，以免因寒冷而导致血流不畅，加上疲劳的双重“打击”，使颈椎病更容易发作。
结语：颈椎病如今已成了当下流行的职业病，很多电脑族由于长时间保持同一姿势，甚至是前倾等错误姿势，而使颈椎的肌肉劳损、关节变形，引起颈椎疼痛。不仅如此，颈椎病还会累及身体的其它部位，因此，在日常生活中，一定要注意对该疾病的防治。
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