早晨起床排空大小便后要休息10分钟，再开始测血压。测量血压的时候，好端坐在靠背椅上面，两腿自然的放松落地，裸露上臂后包上袖带进行测量。袖带高度应当和心脏在同一水平线，如果袖带的位置过高，测得的血压值就会偏低;如果袖带的位置过低，测得的血压值就会偏高，都会影响准确率。
需要注意的是，人体血压受季节影响发生变化，血压在夏季会轻度降低，到冬季则明显升高，老年人更是如此。冬季收缩压和舒张压分别比夏季高12毫米汞柱和5.5毫米汞柱。因此，到了夏季，随着气温升高，结合血压自测值，可在医生指导下适当减少降压药种类和剂量。
预防高血压的方法
一、时刻保持轻微饥饿感
饮食安排应少量多餐，也要避免过饱，保持体重在正常水平往往会让血压的控制变得更加容易。同时，多种降压药可能带来对糖代谢、脂代谢等不良影响，饿一饿肚子将是非常有益的。
二、补钙
钙不仅可以维持骨头的强健有力，软组织也同样需要它，适当的钙营养可以保持血压的稳定，其作用机制和钙能抑制甲状旁腺分泌一种致高血压因子有关系。富含钙的食品首推奶制品，如葵花子、黄豆、花生、核桃、鱼虾、红枣、蒜苗、海带、紫菜等也很重要。
三、高钾
富钾食物在食谱中经常“露面”，不仅直接有益于血压控制，还可以避免某些降压药副作用。冬菇、黑枣、豆类、杏仁、核桃、土豆、花生、竹笋、鱼、瘦肉、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果像香蕉、桃、橘子等都富含钾。
四、补镁
缺镁与高血压有明确的相关性，镁缺乏还会出现在长期应用利尿剂的高血压患者，重视镁的补充有助血压的控制。鱼、大豆、坚果、绿叶蔬菜、花生酱及酸奶等富含镁元素。
结语：看完本篇文章后的朋友们，一旦出现了六大症状之一，千万别大意，可以自己测量一下自己的血压，没有好，有了可以及时治疗。另外，本篇文章提供的几种预防方法也还是不错的，希望能够对大家有所帮助，让大家都有一个健康的身体。
