在所有的疾病当中，为可怕的就是猝死了，它总是来得毫无防备，生活中常有人在游泳时因心脑血管疾病的发病而猝死在游泳池，可想而知心脑血管疾病的危害是非常可怕的，那么心脑血管疾病的预防方法有哪些呢?猝死征兆又是怎样的呢?
心脑血管疾病的危害是非常多的，不仅影响着患者的正常生活中，还会引发多种并发症，甚至在游泳等运动中发生猝死的现象，下面我们就来了解一些常见的疾病常识。
男子得了这种病居然猝死在游泳池
昨日上午市民赵女士反映，自己44岁的丈夫在一家正规泳场游泳时突发意外，随后被医护人员证实死亡。悲痛的同时，家人们想知道事发原因，泳池管理人员称，室外监控全坏了。
至于事件具体情况，有待警方进一步调查。去掉他杀的原因的话，很有可能是男子自身的原因，是由于患有心脑血管疾病引发的，日常生活中有三类人是容易出现猝死现象的。
三类人容易猝死
早发家族，简单说就是父母有过相关病史。尤其是父亲55岁之前，母亲65岁之前，就得过心血管病或者脑血管病，那么这个家族就属于心脑血管疾病的早发家系，患上心脑血管疾病的概率远远大于一般人。
过度疲劳的人群，由于过度的体力劳动或者脑力劳动，导致整个人处于疲惫的状态，在这种状态下的人很容易出现心脑血管问题。
本身患有高血压，高血脂，糖尿病，代谢综合征，肥胖，肾脏病的患者。这些患者在情绪波动较大的时候，更容易出现心脑血管问题。
正因为这些疾病所出现的心脑血管问题，那么就会让很多人在进行游泳等运动时出现心脑血管的发病，甚至是猝死的现象，这是非常让人害怕的事情。
猝死的征兆
病魔之首
猝死是可怕的疾病。在人类所有的疾病中，就其突发性、紧急性、严重性、恶性程度和后果而言，无论是过去、现在还是将来，世界上没有任何一种疾病能够与猝死相比。
发病突然
猝死是患者猝然而死，无论是患者本人还是他(她)的家人及朋友，都将始料不及。有时发病后患者甚至无法留下一句话。这就是猝死为什么是世界上可怕的疾病的原因。
高发病率
绝大部分的猝死患者是死于心脏停搏(CA)，而心脏停搏的发病率非常高，美国心脏协会2013年6月在某杂志网站上发表的徒手心肺复苏(CPR)共识指出：心脏停搏是美国致命的公共卫生问题之一，它导致的死亡超过大肠癌、乳腺癌、前列腺癌、流感、肺炎、车祸、HIV、枪支案件和家庭火灾致死人数的总和。我国每年有180万人死于猝死，平均每分钟有3～4人因猝死而死亡。
多发生在医院外
绝大多数的猝死源于心搏骤停，国外文献报道40%的心搏骤停没有被发现或发生在睡眠中，70%～80%心搏骤停是发生在家里。
根据美国及我国资料，死于院外或家中者占72%～80%。我国另有文献报道，87.7%的猝死是发生在医院外。
在院外发病就意味着发病后患者无法及时得到医疗专业人员的急救，同时大众的心肺复苏技能也十分匮乏。这就是猝死发生率如此之高的重要原因之一。
心脑血管疾病的预防
保持良好的作息习惯
良好的作息习惯是养成健康身体的重要指标，科学实验证明，25岁~55岁之间的人，每天早上5点~7点间起床因为这个时候适合中年人的体质，这个时间段起床可以将血液的粘稠度降到低。
晚上9点~11点之间休息，可以充分保障身体各个机能有效地自行调理，对一天以来的身体欠缺(比如一天当中的营养进食不足)进行修复。55岁以后的老年人一直保持着早起的习惯就可以了，每天至少6个小时的睡眠时间，足以调理自身机能。
