牛奶
牛奶中的铁、铜和卵磷脂可激发大脑活力，能消除疲劳。
牛肉
牛肉富含丰富的蛋白质，当人大量运动后适量食用牛肉能消除疲劳。
抗疲劳食疗方
一、清炖蜂蜜木瓜汤
食材
木瓜300克、蜂蜜。
做法
1、木瓜削皮、去籽，清洗干净后切成块备用。
2、锅中加入适量的清水，倒入木瓜、蜂蜜，一起煮20分钟即可食用。
食疗功效
蜂蜜易被人体吸收，可迅速补充体力，解除疲劳，增强抗病能力。
提示
蜂蜜不能用金属器皿盛放，不宜与茶水同食，对花粉过敏者也不宜食用。
二、虫草甲鱼煲
食材
虫草8根，甲鱼1只。
调味料
盐、味精、清汤。
做法
1、虫草用温水洗净，甲鱼清理干净后，放入沸水中煮，煮到变色后捞出备用。
2、取砂锅，倒入清汤、虫草、甲鱼，先用大火烧开，后改为小火慢炖3小时，加盐、味精即可。
食疗功效
消除疲劳，增进活力，提高人体免疫力。
三、金针菇肉片汤
食材
金针菇150克，肉100克，胡萝卜适量，姜2片。
调味料
水淀粉、酱油。
做法
1、金针菇洗净沥干，瘦肉洗净切薄片，腌制一下备用。
2、锅倒水烧滚，放入金针菇、胡萝卜、姜片，煮沸后放入瘦肉，煲至肉片烂熟后，倒入酱油和水淀粉，然后搅拌均匀就可以了。
食疗功效
抗疲劳、抗菌消炎，非常适合气血不足、营养不良的老人和儿童。
结语：以上就是小编为大家介绍的关于如何缓解疲劳的相关内容，通过上文的介绍，相信大家已经知道了疲劳吃什么好，知道了吃什么抗疲劳，所以当你疲劳的时候就可以吃一些文中提到的食物来抗疲劳，效果还是不错的。
