高血压的危害是非常大的,往往都会导致许多心脑血管疾病的发生,对患者的生活造成很大的影响,经常吃预防高血压的食物是非常不错的选择。那么日常生活中怎样预防高血压呢?那么接下来就让我们一起来看看吧!
怎样预防高血压
1.坚果
坚果是非常好的食物,生活中我们可以经常吃,对健康是非常有利的,能补充各种微量元素,而且可预防高血压的发生。
毋庸置疑,坚果绝对是降血压的必备食物。因为坚果中含有丰富的抗氧化物质、镁元素和纤维,并且低钠。
但同样也需要注意,使用过多的盐焗坚果会引起其他诸如肥胖,高胆固醇等健康问题。
2.豆类
豆类食物也是非常好的,生活中我们可以经常吃,不仅非常美味而且营养价值是非常高的,有着非常不错的预防高血压的作用。
豆类制品中含有大量的钾,当体内钾元素过少时,身体就会转而吸收更多的钠元素,然而钠元素会使血压升高。
反之,如果摄入丰富钾元素,那么我们就能很好的控制血压。豆类食品中还含有异黄酮,也对控制血压有好处。
3.脱脂牛奶
脱脂牛奶可谓人体提供钙以及维他命D,使血压明显下降。研究表明,每天喝两杯脱脂牛奶就能达到控制血压的功效。
4.葵花籽
葵花籽是我们许多人在闲暇时光中非常爱吃的食物,常吃对我们的心脏健康是非常有利的,而且可以降低血压。
葵花籽被认为是一种很好的膳食纤维来源,并且每天只需食用三克。
葵花籽会为人体提供全面的营养,以此降低血压。但同样也需注意的是,含盐多的葵花籽也不能多吃。
5.石榴汁
石榴中富含抗氧化物质,缺少抗氧化物质会易于产生高血压。然而糖尿病人在食用石榴的时候需要注意,因为石榴会使体内的糖分增加。
6.香蕉
每天吃两根香蕉,会使我们远离心脏疾病的烦恼。因为香蕉中富含钾,两根香蕉中所含的钾就可以将血压降低二到三个百分点。
富含钾的食物例如土豆香蕉,对于降低血压都有很大的帮助,但同样,糖尿病患者也需要注意少吃香蕉。