疾病的预防是非常重要的，包括雀斑的预防也是如此，雀斑对人的影响主要是在外貌和心理的打击，因此我们必须重视，那么在平时的生活中我们要怎么样去预防雀斑呢?现在就跟大家好好介绍一下这个知识，希望能够帮助您了解这个疾病的预防。
1、防晒
因为色斑怕日晒。日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多皆可促发色斑，并使其加剧。甚至室内照明用的荧光灯也因激发紫外线而加重色斑，所以可以认为色斑是一种物理性损伤性皮肤病。
日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多，色斑形成。夏季日晒充足，色斑活动频繁，斑点数目增多，色加深，损害变大;冬季日晒较少，斑点数目减少，色变淡，损害缩小。由此可知日晒是色斑发生的一必需因素，所以患者应尽量避免长时间日晒，尤其在夏季。
2、防止各种电离辐射
包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、X光机、紫外线照射仪等等。这些不良刺激均可产生类似强日光照射的后果，甚至比日光照射的损伤还要大，其结果是导致色斑加重。
3、慎用各种有创伤性的治疗
包括冷冻、激光、电离子、强酸强碱等腐蚀性物质，否则容易造成毁容!
4、禁忌使用含有害物质的祛斑霜
因为副作用太多，可以造成上百种的副作用，导致严重毁容。
5、戒掉不良习惯
如抽烟、喝酒、熬夜等。
6、喝水和补充维生素
多喝水、多吃含有维生素C和E的新鲜蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、草莓、桃等。忌吃光敏性的食物和药物，如补骨脂素，甲氧补骨脂等
7、注意休息和保证充足的睡眠
睡眠不足易致黑眼圈，皮肤变灰黑。
8、保持良好的情绪
精神焕发则皮肤好，情绪不好则会有相反的作用。
9、避免刺激性的食物
刺激性食物易使皮肤老化。尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。吃得越多，老化会越快，引致黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大及变黑。
结语：雀斑看似不怎么起眼，但是绝不能小看它的危害，因为脸上张雀斑之后会影响到人的情绪，对工作和学习都会产生一定的影响。因此在发现自己长雀斑之后不能盲目的采用祛斑方法，要及时去医院接受检查之后，在医生的指导下才能进行祛斑措施。
