3、腰花粥
用猪腰子一个,切片,板栗若干,放入小米粥中熬制,趁热引用。
锻炼的方法
吊杆
找一个单杠,手握住单杠,让身体自由下垂,对脊柱起到了拉伸的作用,有助于缓解腰腿疼痛,并有一定的矫正姿势的作用。
脚尖踩书
地板上放一摞书,然后用脚尖站在书上,脚跟的地方悬空,一次锻炼到坚持不住为止(初次尝试锻炼可以减少锻炼的时间,循序渐进的来)。
抬高腿
伸直双腿,仰卧在床上,慢慢向上抬腿(腿一直保持伸直),当感到腰腿疼痛的时候仍然要坚持一会,再休息。
压腿动作
这不是说要和练武的人一样压腿,简单一点,坐在床上,后靠墙壁,两腿伸直,然后用手去够你的脚跟。
结语:通过上文的介绍,想必大家对于坐骨神经疼都是有了一个比较全面的了解了吧,坐骨神经疼在我们生活中还是比较常见的哦,希望上面的文章能够帮助到大家哦,祝患者早日康复,及时的治疗哦。