失眠吃什么好
在都市中的上班族们，平时工作都是早起晚归，时不时还要加夜班，不规律的日常作息生活使得人们的睡眠状况越来越差，到了晚上，甚至会出现失眠的症状，这些其实很大部分是压力所致。
失眠的原因是多种多样的，为了缓解失眠给人带来危害和不便，我们需要了解集中帮助睡眠的食物，让晚上睡不着觉的情况成为过去。
1、牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质，五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对中老年人尤为适合。
2、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
3、核桃
是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
4、葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
5、大枣
含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
除此之外，食醋含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。
6、柏子仁炖猪心
猪心一个，柏子仁10g把猪心洗干净血污，然后把柏子仁放到猪心里面，隔水炖熟进行服用。有良好的安眠功效。
7、香蕉
在香蕉中含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺，还含有着能够让我们全身肌肉放松的镁，适当的食用可以对我们有效的舒缓肌肉疲劳。其实吃香蕉同样能够有效的治疗我们失眠的症状，因为它是包着果皮的健康安眠神器。
