糖尿病的预防 这一运动可预防糖尿病

  糖尿病是非常痛苦的疾病,患有糖尿病就要积极地进行相关的治疗,避免糖尿病并发症的出现,才有利健康。那么糖尿病的预防是怎样的呢?如何预防糖尿病呢?吃什么预防糖尿病呢?那就一起随着小编来了解一下吧!

  糖尿病的预防

  1、酸奶

  酸奶含有丰富的营养价值,我们生活中可以经常喝酸奶,对我们的身体健康是非常有利的,能有效预防糖尿病。

  奶制品中丰富的钙可以帮助提高胰岛素水平。酸奶中的益生菌也可以帮助控制血糖水平。需要注意的是,酸奶要选择含糖量在10%以下的。

  2、黑木耳

  黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质,其中木耳多糖有降糖效果。实验表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤,也可作配料。

  3、海带

  海带是我们生活中经常吃的食物,它含有丰富的营养价值,适当的食物能起到非常好的预防糖尿病的作用,有利健康。

  海带是藻类生物,主要成分是胶质蛋白和一些矿物质,含糖量很低,且所含的糖绝大多数是低聚糖即多糖,几乎不含果糖、蔗糖,有降血糖的作用。

  现代药理研究证实,海带有预防白血病和胃癌的功能,可以降血压、降血脂,对动脉硬化有一定的治疗和预防作用。

  4、大蒜

  大蒜的降脂降糖作用明显。实验证明,大蒜提取物可明显降低高脂血症家兔的血脂及低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白,使粥样硬化斑块明显缩小。

  大蒜能有效影响肝糖原合成,增加血浆胰岛素水平,对于糖尿病患者有着非常好的辅助治疗作用,有利尽早恢复健康。

  5、苦瓜

  苦瓜味极苦,性寒,有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现,苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。

  苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用,能降低血糖,对糖尿病有良好的防治作用。

  6、魔芋

  一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大,粘性高,在肠道内排泄缓慢,能延缓葡萄糖的吸收,有效降低餐后血糖升高。

  魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低血糖有较好的效果。又因为它吸水性强,含热能低,既能增加饱腹感,减轻饥饿感,又能减轻体重,是预防糖尿病的理想食品。

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