而豆制品是大豆异黄酮为丰富的来源，所以，好每周3-4次以上豆腐摄入，特别豆浆，大豆异黄酮含量很高，可以每天适当饮用。
每天服用维生素A有助减少风险
维生素A与乳腺癌有关系吗?这是肯定有关系的。如果女性能每天坚持摄入适量的维生素A，则其患乳腺癌的可能性就会降低40%。这是因为维生素A可以保护眼睛和全身上皮组织间接抵抗各种疾病的感染。当我们缺乏维生素A时会造成夜盲、干眼症、角膜软化甚至穿孔、失明以及免疫力低下。
一般来说，女性可以每天摄入3000-10000万单位的维生素A，在平时我们吃的食物中，如西红柿、胡萝卜、菠菜、芹菜、南瓜、土豆等，都含有较多的维生素A，多吃这些食物都可以帮助女性降低患乳腺癌的风险。
预防乳腺癌，一定要多注意日常饮食。
学会乳房自检3招 远离乳腺疾病
近年来，乳腺增生，乳腺癌等疾病高发，让乳房健康岌岌可危。所以，必须学会自检，时时关注乳房的健康，避免惹上乳腺疾病。
迷人的身材，离不开乳房，而且乳房也是女性容易受伤的部位，保护好自己的乳房，对女性来说，非常重要。近年来，乳腺增生，乳腺癌等疾病高发，让乳房健康岌岌可危。所以，必须学会自检，时时关注乳房的健康，避免惹上乳腺疾病。
乳房自检第一招：看
首先，面对镜子，两臂自然下垂，并把两肩放平，对比双侧乳房是否对称，皮肤表面是否有异常，一般情况下，皮肤表面应该光滑，没有溃疡、皱缩，没有“青筋暴露”，表面血管应该不明显，双侧乳头是对称，没有凹陷。接着，两手掐腰，耸肩，上身稍稍向前倾，观察双侧乳房，正常来说，双乳房应自然下垂，还要看看有没有局部部位的牵拉感。
乳房自检第二招：挤
挤压乳头，看是否有液体流出。如果有液体流出，要看一下液体颜色性质，乳腺癌可能会有乳头溢液，高泌乳素血症会有初乳一样的乳汁分泌，导管内乳头状瘤会有淡血性液体流出，乳腺炎会有脓液流出。
乳房自检第三招：摸
先高举左臂，用右手食指、中指、无名指三指同时按摩左侧乳房，要按照一定顺序，如顺时针或逆时针。如果以乳头为原点将乳房分为四个象限的话，按顺序保证每个象限每一寸土地都被检查到，包括乳晕区。要注意，外上象限应该延伸到腋窝，看腋下有没有肿大的淋巴结。在摸的时候，应该是三个手指头向下轻压用力，而不是和大拇指一起去挤压，是摸，而不是挤。如果感觉到有结节，要判断结节的大小，形状，活动度，边界怎么样，质地怎么样，有没有压痛。
其实，多数乳腺癌包块是不会感觉到痛的，有些年轻女性感到乳房有胀痛结节，多半是因为激素刺激腺体增生或是乳腺炎。因为癌症肿瘤不会轻易让人觉察，因此，感到痛的就要提高警惕了，但不见得就是不好的东西。但是，如果绝经后妇女有乳房的触痛结节，就要当心了。用相同的方法检查，用左手检查右侧乳房。若有异常发现，应该及时去看医生。
