4、长时间保持一种姿势
自身肩部出现的任何问题与长时间保持一种姿势是有很大的关联，有些人长期坐着工作易患上下肢静脉曲张，肩部也是如此。因为长时间保持某一姿势，容易使颈、肩背的部分肌肉过度痉挛，所以，自身好改掉这样的坏习惯。
肩周炎的预防措施
1、保持正确的坐姿
正确的坐姿不但可以使自身的身形变得好看，还可以预防多种疾病的出现。如果长时间保持着不健康的坐姿，不仅会容易得肩周炎，同样的也会引起很多的其他疾病。另外，日常在工作期间也要注意活动量，可以每隔一小时起来活动一下筋骨。
2、做好保暖措施
中医常说，如果寒气入体易使多种疾病产生，则防寒保暖是关键，而预防肩周炎也是如此。肩部受寒会使肌肉的组织和小血管收缩，而肌肉的收缩是会引起过多的代谢产物的，而这些代谢产物会加重肌细胞的纤维变性，使肩部的功能受到影响，在夜晚睡觉的时候好选择有领的睡衣。
3、适当运动
疾病预防的方式有多种，可以是饮食方面，也可以是运动方面，所以，想要是自身不被肩部疾病所困扰，可以做适当的运动。对于已经得了肩周炎的人来说，或者本身就是肩周炎的高发人群来说，日常更要做好相关的运动，如举哑铃，太极，双臂悬吊等等，这些都是有助于肩周炎的运动的，不管选择什么样的运动，都是应该在不伤害到肩周关节周围软组织的前提下进行的。
结语：对于年轻人来说，肩酸痛应该是年龄较大的人群出现，其实这样的观念是有误的。因为这种疾病的出现是与自身生活习惯有较大的关系，除了改掉不良的生活习惯之外，其运动也是关键的。而本文主要告诉大家小小的肩部问题很有可以能是肩周炎的征兆，所以不能忽视。
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