不良习惯伤脊椎 长期这么做就废了
1、趴桌上午觉
脊椎是身体的“顶梁柱”，更是健康的支柱，日常生活中的不良习惯伤脊椎了，这些行为必须要避免，才能有效的保护好我们的脊椎。
2、背单肩包
单肩背包，特别是重包，不仅会造成肩颈酸痛，还有可能造成高低肩和脊柱侧弯的问题。所以东西过重时，好选择双肩包，包带越宽越好，让包尽量贴近身体。
3、长时间低头工作、玩手机
办公族、低头族中，十个有九个是肩颈过度紧绷、腰酸背痛，肩颈、腰的负担过大，也会加重脊椎的负担，长期如此就会导致颈肩部的劳伤，出现颈椎病。
4、老是弯腰驼背，女生天天穿高跟鞋
弯腰、驼背等坏姿势会加重脊椎负担，短期内不会带来太大影响，但时间久了就有可能引起脊椎骨体的萎缩。特别是中老年人，多有骨质疏松的问题，脊椎两侧的韧带也比年轻时松弛了，因此，不良姿势造成的脊椎伤害也会更重。周杰建议，平时养成挺直腰背的站姿或坐姿，站如松、坐如钟，女性少穿高跟鞋。
5、习惯将电话夹在手机与肩膀之间
长时间头侧一边打电话，或保持这个姿势将话筒夹在脖子上，会使颈部肌肉过度用力收缩，像客服一族经常如此就容易导致颈椎劳伤，造成颈椎病。
6、一回家就窝在软沙发或床上
劳累了一天，回到家只想往软绵绵的沙发或床上一躺到底。其实，这种放松方式对脊椎的伤害很大。由于沙发和床垫都比较柔软，半躺半坐的姿势会让身体重量完全压在骨盆和臀肌上，加重脊椎关节间的压力，更易造成颈椎的劳伤，导致颈椎病。
7、轿车座椅太靠后
驾驶位座椅调靠后，司机开车时为了脚够到油门而不得不臀部向前滑动，反而腰部腾空了，失去支撑，长期如此腰椎会承受较大压力，易导致腰椎劳损。
结语：人的颈椎其实是十分脆弱的，很容易就会得颈椎病，尤其是上班族，他们长期维持一个低头的动作，这样很容易就得颈椎病。而在文中我们介绍了一些颈椎病的治疗方法，告诉大家得了颈椎病要怎么锻炼，当然也告诉了人们怎么预防颈椎病，一定要先预防后治疗，如果预防不了就治疗。
