身体症状还会表现为舌苔加重,肠胃不适,身体乏力等。所以,一旦出现食欲不佳的现象就要注意了。
4、小便增多
小便增多是身体肾气虚的表现。尿频尿急的现象就是肾气虚的典型表现之一,所以如果排尿频率出现了异常就要考虑一下身体内部是否有“安全隐患”了。
上文中小编为大家讲述了身体气虚的表现症状,那么我们要如何调理气虚现象呢?很多人会建议采用食补,但是小编还要推荐大家一些非食疗的方法,一起来看一下!
1、增强有氧运动
我们可以通过增强有氧运动来防治气虚。运动我们可以选择自己喜欢并适合的方式,但是小编要提醒大家的是此处所说的是有氧运动,并非简单的散步。何为有氧运动?有氧运动是指:“运动时间较长,大约持续在20分钟以上,运动强度在中等或中上的程度,心率达到大心率之60%至80%。”
所以,大家可以选择一些有氧运动来帮助身体补气养血。之所以推荐有氧运动的原因还有另外一个,运动不仅仅可以补气还可以锻炼心脏,保护血管,更可以延缓骨骼老化,可谓是好处多多。
2、保证足够的睡眠时间
保证足够的睡眠时间是必须的,如果中午有时间的话好能有午休的时间,这样可以帮助身体恢复气血。冬季寒冷,气温比较低,不仅要保证睡眠时间,还要做好身体的保暖工作,以免伤害身体内的阳气。
结语:上述文章中,小编为大家介绍了气血的一些常见症状,以及气虚的调理方法,您都了解了吗?除了运动和睡眠之外,我们还要在饮食中搭配补血养气的食物,例如红豆、黑米、红枣、桂圆等等。如果身体出现了气虚症状,千万不可以忽视,应及早调理才是。
本篇文章版权归三九养生堂所有,未经许可,谢绝转载。