5.指甲上出现纵纹，说明气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。
6.手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。
7.入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏。
8.运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。
9.手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。
1.红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。
对于“一日三枣，青春不老”的红枣，它的补血功能当之无愧地排行第一。药王孙思邈就极力推崇大枣，认为大枣的养气补血叹为观止。
2.少吃橘子、生萝卜、胡椒之类的食物，尽量避免或减少吸烟喝酒。橘子、生萝卜之类的食物对人体补气无益，还有烟酒对人体损害较大，气血不足者要少抽烟喝酒。
3.乌鸡对血虚有很好的疗效。血虚者可以适量食用乌鸡，吃的时候再配上当归较好。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，所以，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。
4.血虚者要少吃大蒜、槟榔等食物。这类的食物过于辛辣生冷，不利于补血虚。
5.多吃藕。藕段间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。适合气血不足的人士长期食用。
人参桂圆阿胶膏
原料
阿胶150g，黄酒350ml，人参液或人参粉适量，桂圆适量，冰糖适量。
方法
将阿胶浸泡至海绵状，可加入少量水调和，再将人参液或人参粉加入调匀，后再放入桂圆。蒸煮时放入适量冰糖，一个小时以后即可。
桂圆补气为主，有很好的滋补作用，改善气血不足;人参是的补品，加强血液循环抗衰老。人参桂圆膏做成以后冷却会成为冻状，将其放入冰箱，每天早晚各吃一到两勺，长期服用，就会大大改善气血，并解决手脚冰凉等症。
结语：通过上文的介绍，想必大家对于气血不足也是有了一个比较全面的了解了吧，气血不足在我们生活中也是比较常见的情况了，很多人会有气血不足的情况，所以及时的补充是很重要的哦。
