三、每天步行一个小时
随着生活节奏的加快，人们非常珍惜时间，上下班要么是自己开车，要么就是挤公交、搭地铁;吃完饭后更是直接坐在原地休息，导致平时走路的时间非常少，甚至有的人每天就是家里和工作地方两点一线，来回都是开车或者坐车，平时不管去哪里也都不愿意步行。
这样做虽然方便了出行，但是会让我们的运动量越来越匮乏，不仅身体会发胖，也会导致身体患癌的风险大大增加。
哈佛大学公共卫生学院经过长期研究发现，每天走路一小时就可以有效降低大肠癌的患病几率，这是因为步行可以帮助肠胃消化，提高肠胃的蠕动力，从而加速胃中食物的消化，消除消化不良的症状，从而保护肠胃，也降低了患癌风险。
另外，走路一个小时可以帮助身体消耗热量，不仅有助减肥，而且身体出汗也可以将体内的致癌物排出体外，从而减少癌症的发病率。
在我们不忙的时候，我们不妨选择步行代替坐车或者开车，这样既可以锻炼身体，又可以帮助防癌。
四、每天睡足七个小时
睡觉是我们每天都要做的事情，在忙碌了一天后，我们希望的就是躺在温暖舒适的被窝中美美的睡一觉，而中医认为睡觉是一种极好的养生保健方式，睡眠质量与我们的身体健康有着非常密切的联系。
如果睡眠时间不足的话，身体患癌风险也是会大大增加的。美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于七个小时的女性，患乳腺癌的几率要比睡足七个小时的女性高出47%，如果睡眠时间短的话，那么大脑分泌的褪黑激素就会少，褪黑激素可以有效抑制体内的癌细胞，一旦褪黑激素分泌少的话，那么体内的癌细胞就会大量滋生和扩散，患癌风险也会大大增加。
不仅如此，睡足七个小时还可以帮助身体有效排毒，从而将体内的致癌物排出体外，并且身体各个器官也会开启自我修复状态，从而增强身体抵御癌症的能力，减少癌症发病率。
此外，德国睡眠mansion88 app 表示，午睡也是非常重要的，不仅可以帮助我们有效恢复体力和精力，同时也可以增加身体免疫细胞的活性，从而抵御癌症的侵袭。
结语：很多人害怕自己会患癌，所以购买了大量的保健品，并且热衷各种理疗，希望可以增强身体抵御癌症的能力。其实想要防癌并不需要花费高昂的代价，小编上述所提的四件事情大家在生活中都可以做到，只要做好这四件事，癌症就将无法侵入我们的身体，患癌的风险也会大大降低。
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