我们的咽喉是我们平日里用的比较多的部位了,咽喉如果出现了问题的话就会影响到我们的交流,那么大家知道清咽利喉的食物有哪些吗,清咽利喉汤是什么呢,下面就让我们一起来了解一下吧。
清咽的保健操
要想有一个好的咽喉,和我们平日里对于咽喉的保护是分不开的,所以一套比较好的清咽保健操是不错的选择哦。
第1节、按摩面颊两侧
用两手掌分别托住两侧面颊,拇指按下颌角。其余四指贴在面颊部,朝向耳朵,上下按摩20次,再旋转按摩20次。
第2节、按摩颈前
一只手拇指与食指分开,虎口对准喉结,拇指按住一侧颈肌,其他4指按住另一侧颈肌,手指轻轻捏动20次,再做小旋转按摩20次。然后换手,重复前法。
第3节、按摩喉结
如果是男性的话,就可以选择轻轻的按摩喉结。
用一只手大拇指和食指,在喉结的两侧上下做小旋转式按摩20次,然后换手再做20次。
第4节、按摩颏骨软组织
以拇指指腹按揉下颏骨(俗称下巴骨)下缘软组织,先从中间部位按揉20次,再往两侧移动,反复数遍,持续3至4分钟。按揉时尽量靠近下颏骨与颈前软组织连结处深部。
第5节、推按廉泉穴
以拇指指腹按揉廉泉穴区(喉结正中往上两横指)20次,然后从廉泉穴往下颏骨下缘中间部位推按(手指不离开皮肤)。反复数遍,持续3至4分钟。
第6节、按揉颈前肌群组织
我们可以通过按摩前颈的肌肉群来帮助缓解颈部的疲劳,这对咽喉是有一定的帮助的哦。
以拇指指腹或其他四指指腹(并拢)轻轻按揉颈前部肌群组织(从锁骨至下颏骨)20次。先按一侧,然后再按另一侧,交替进行。
第7节、收式
两手交替按摩对侧虎口各20次,做左右摇头、前后点头运动各10次,然后深呼吸10次结束。
按摩注意事项
1、按摩时以食醋少许涂于施术部位效果更佳。风寒感冒引起的急性咽喉炎以手指沾少许生姜汁按摩为佳。
2、按摩采取慢手法,力度以自觉有酸胀感为宜,深浅适宜。
3、实施第3节时,必须严格掌握力度,对食管及天突穴按摩要特别小心。按揉两侧时,必须遵守先按一侧,后按另一侧的要领。尤其是脑血管病变和脑供血不足者,要严格遵守。
4、为他人按摩时,应随时询问患者反应,尤其是第3步和第6步手法,必须特别小心。
保护咽喉食物