做好这两点 轻松预防中风(2)

  2、中午

  午饭是中国人的正餐,通常会比早、晚餐更丰盛一些。不要吃得过多,七八分饱就足够了,并且要注意荤素搭配。有些人得了高血脂,很大程度上跟喜欢吃肉食有关。一定要控制好饮食。

  午餐后不要立即坐或躺,当然也不要做剧烈运动,应站立一会儿,然后午休半个小时。不要小看这半个小时,作用很大。研究发现,午睡可以使人放松,从而降低血压,并刺激淋巴细胞,增强免疫力。美国研究人员发现,午睡还可以有效地降低心脏病的发病率,对心脑血管有着很好的调节作用。

  3、晚上

  午餐尚且只吃七八成饱,晚餐就更不应该吃多了。对于退休的老年人来说,可以适当提前一小时吃饭,可拉长用餐和睡觉的间隔。可对于上班族来说,就不那么容易了,甚至还要加班。回到家吃过饭,就准备洗洗睡了。体内储存了那么多食物,却还没来得及消耗就进入了睡眠模式,夜间血栓往往都是这样形成的。

  还有的人喜欢在晚上进行娱乐活动,如看电影、去KTV等,往往深夜才回家,使本该休息的身体不堪重负,血压也会受到精神亢奋的影响而一路走高。因此,娱乐活动应尽量放在周末,实在要在平时聚会,也应控制好时间和强度。

  睡前洗个澡,或是泡个脚,都有利于促进血液循环,使血压稳定,但时间不宜过长。上床以后,一时没睡着,可以按摩按摩腿脚,全身放松也有利于降低血压,还能促进睡眠。

  当你进入睡眠模式,就不要再想着白天的不愉快了。调节好心情,有能有助于提高免疫力、稳定血压。

  结语:中风是一种很可怕的病症,它是由血液循环不畅造成的,并给人带来终身不可恢复的严重后果。也许我们周边也不乏这样的例子,他们不仅自己很痛苦,家人也要放下工作,全天候地照顾,这对家庭来说真是个不小的负担。既然这种病这么难治,那就一定要多多预防了。不仅要及时控制本身已有的疾病,留意中风的先兆,还要注意自己从早到晚的生活和饮食习惯。只有从根本上控制中风的发生,还能真正远离此病的困扰。

如何预防中风 高血压会引起中风吗 
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