如果我们能在饭前进行适量的运动，保护血管的效果就会更好。我们在吃饭前可以进行快步走、骑车、慢跑和爬楼梯等运动，这些运动非常简单，但是效果非常好，比如说，快步走可以增强肌耐力和血管的弹性。
2、冷热水交替淋浴
即使到了寒冷的冬季，很多人还是会坚持每天沐浴。如果要问你们洗澡是用冷水还是热水，想必大家都会说用热水。其实，我们在晚上睡觉前可以用冷热水交替淋浴，热水的温度在43℃左右，冷水的温度在15℃左右就可以了。
我们可以先用冷水淋浴，然后用热水冲洗，交替五六次，每次持续两三分钟，后以热水浴结束。这样的沐浴方式看似比较麻烦，但是可以促进全身的血液循环，并能有效清除血管内的垃圾，大家不妨试一试。
3、戒烟少喝酒
为了工作和社交，大家平时难免会有一些应酬，在饭局上，烟和酒是少不了的。适量饮酒对我们的身体健康并没有什么坏处，但是酗酒和抽烟会严重地损害我们的身体健康。
很多人会觉得，抽烟只会伤肺，其实烟草对血管也会产生很大的伤害。烟草烟雾中的有害物质容易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺氧和缺血，这样就容易形成血栓。
另外，白酒中的乙醇会降低心肌收缩的能力，并且能扩张外周血管，进而会加重心脏的负担，影响心血管的功能。
4、吃点黑巧克力
很多人都认为，甜食虽然好吃，但吃多了对身体不好。其实，要想保持血管通畅，我们平时不妨吃点黑巧克力。因为黑巧克力中含有天然抗氧化剂黄酮素，可以防止血管变硬，同时也能增加心肌活力，防止胆固醇在血管内沉积。
除了黑巧克力以外，还有很多食物都算得上是血管的“清道夫”，比如说山楂、燕麦、黑木耳、食醋等等。我们平时可以多吃这些食物，这样就可以保持我们的血管通畅。
结语：保持身体健康不生病是很多人的目标，要想预防各种疾病，我们都得保持血管的畅通。只有身体这处保持通畅了，我们这一辈子才能少生病。要想保持血管通畅，我们要告别不良的生活习惯，比如说抽烟酗酒熬夜等等，同时也要坚持每天运动，多吃一些血管的“清道夫”。
