警惕这几大因素引发腿部抽筋(2)

  三、缺钙易使腿部抽筋

  大多数人腿部一旦出现任何问题就会与缺乏钙元素联系到一起。其实这样的观念有部分正确,但也有部分错误。每个人经历过青春期,在青春期长身体时,也很容易出现腿抽筋。因为身体正在快速发育,而钙的补充跟不上,血液中钙离子浓度降低而引发了腿抽筋,所以青春期经常抽筋,就要多补钙,多晒晒太阳。所以多数男生在打篮球时会出现腿部抽筋现象。

缺钙易使腿部抽筋

  钙元素的补充是相当重要,而钙元素补充人群一般是青少年及老年人,因为青少年正处于发育生长的阶段,钙元素会促进骨骼的发育。而老年人也是补充钙元素的重要人群,因为人一旦年龄大了,钙元素就会不断流失,易出现骨质疏松等疾病。所以,钙元素的补充是针对人群的,并不是任何人群都适合。

  四、腿部抽筋的预防措施

  腿部出现任何症状的原因有很多,就连腿部出现抽筋也是有诸多原因。想要避免或者减少该症状,以下几点预防措施,大家可以参考一下。

  1、伸展肌肉

  运动方法有多种,不同的运动方式对人体起到不同的作用。在日常闲暇的时候多做这类运动,可有效的减少腿部抽筋的现象。伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

  2、穿舒服的鞋子

  现代鞋子的设计比较时尚,但时尚并不代表舒适,不舒适的鞋也会导致腿部出现抽筋的现象。所以,穿合适的鞋是减少腿部抽筋方法之一。

  3、大量饮水

  饮水是常见的一种习惯,该习惯的好处有很多,不但可以给肌肤补充水分,还能有效的缓解腿部抽筋的现象。

大量饮水可缓解腿部抽筋

  结语:常见的腿部问题是抽筋,对于这类的问题,并不能归结于缺乏钙元素。因为一种疾病的产生肯定是有多种因素引起,并非只是常见性的原因。而以上诉述腿部抽筋产生的原因及预防措施,只有明确找出病因,才能有效的对其实行治疗方案。

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