但是如果我们摄入的东西超过了这个量，就可以让我们的大脑过度兴奋，除了可以引起失眠意外，还会导致我们的身体出现上瘾的情况。
3. 精神类的疾病
患有精神类的疾病的人经常会有失眠的状况发生，尤其是入睡以后经常会在凌晨两三点的时候醒来，然后再也难以正常的进入睡眠的状态。
所以如果经常失眠，并且习惯在半夜醒来以后就再也难以入睡的人，就要思考一下自己的自身原因，是不是焦虑症、恐惧症或者是抑郁症等疾病的发病征兆。
4. 内科疾病
关节炎或者是各种酸痛的症状，可能都会痛的病人晚上睡觉都睡不着，如果是心脏衰竭的病人，在晚上睡觉的时候躺下会喘的更加厉害。所以必须坐着睡觉，但是坐着睡觉的话，就会严重的影响我们的睡眠质量。
如果是其他的疾病，比如甲状腺疾病、肺病或者是尿毒症等症状，都可能导致我们出现失眠的症状。
怎样缓解失眠
失眠给我们的身体带来很大的伤害，所以我们在日常生活当中一定要注意防治失眠的发生。
首先，我们要保持乐观的心态，知足常乐的心境可以让我们的情绪渐渐的平复下来，而且也要避免由于挫折导致的心理失衡。
建立有规律的生活制度，保持我们正常的作息节奏。而且尽量创造有利于我们入睡的条件反射机制，比如睡觉之前半个小时洗一个舒服的热水澡，或者是热水泡脚，喝一杯牛奶等，只要长期坚持，就会改善我们的睡眠质量。
白天的时候也可以进行一会体育锻炼，这样也是非常有助于我们晚上入睡的。
结语：长期的失眠会引发高血压和心脏病等疾病，而且还会有记忆力减退、头痛等危害，严重的影响我们的工作和生活，所以我们应该正视失眠，限制白天的睡眠时间，养成良好的睡眠卫生习惯，改善失眠的症状，为我们的身体健康保驾护航。
