3、补肾
肾不好也很容易尿频，那就要好好地补肾了。多吃黑色的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻等;还有各种坚果都可以补肾，但是要长期坚持吃。多做按摩，饮食要规律，做一切有益于肾脏的事情。
4、锻炼身体
尿频也是亚健康的表现，可通过锻炼身体、增强体质的办法来逐渐缓解。不妨给自己制定一个锻炼计划吧。
憋尿的危害
在你的尿频现状得到改善以前，有尿就去吧，不要憋着。憋尿对身体有很大的伤害。
1、引起排尿不畅
憋尿到一定程度会发现排尿的时候很不畅快，甚至有短暂尿不出来的情况。这是因为憋尿使得膀胱收缩功能减弱，还会引起尿不尽的情况。
2、引起肾炎
因为排尿是肾的“工作”，而如果这项“工作”没有及时完成，它就不得不继续吸收尿液里的细菌，引起肾炎。
3、引起尿结石
尿液长时间留在膀胱里，会慢慢地析出晶体。这样就形成了尿结石。
4、精神紧张
憋尿会使精神紧张，这就加剧了下次排尿时的恐惧感，从而引起尿频。并且，精神紧张时，对高血压患者来说也是非常危险的。
5、女性憋尿或引起不孕
憋尿对女性来说，危害尤其大。因为膀胱和子宫是紧挨着的，由于憋尿，增大的膀胱就会把子宫挤到后面去，引起子宫后倾，受孕困难。并且膀胱若挡住子宫的经血流出，又会引起痛经。
6、引发膀胱癌
尿液中的毒素一直被膀胱吸收，就会引发膀胱癌。这可是憋尿坏的结果了，还敢憋尿吗?
所以，不要想通过憋尿的方式来缓解尿频了，憋尿的危害真是不容小觑。
结语：尿频是一件让人苦恼的事，首先要找出尿频的原因，再对症下药。千万不要因为尿频就故意憋着，憋尿的危害非常大。容易引发肾病、秘尿系统疾病，还会引起女性痛经、不孕等问题。在此，小编呼吁大家，如厕问题也是大问题，不要心存顾虑，再额外引起精神紧张哦。
