颈椎病怎么自我治疗 轻松治疗颈椎病

  说到颈椎病,相信大家并不是很陌生,应该可以说很熟悉。因为在我们身边有许多人都会患有颈椎病,不是吗?那患上颈椎病应该怎么自我治疗呢?颈椎病的自我治疗方法又有哪些呢?不了解的话,今天小编就来为大家一一介绍一下,如果你患有颈椎病,那一定要来看看吧。

  颈椎病怎么自我治疗

  颈椎病如何治疗呢?其实治疗颈椎病说简单也简单,说难也难。为什么说简单呢?因为患上颈椎病自己就可以自我治疗。那应该如何自我治疗呢?

  1. 纠正改善工作中的不良习惯

  体位不良的工作体位不仅影响治疗效果,而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一,放必须引起重视。应定期或及时纠正头颈部的不良体位,其时间间隔不应超过半小时,并且做一些领部保健操,使颈椎各方向得以活动及休息。

  2. 改善与调整睡眠状态

  睡眠姿势不当,不仅易引起腰腿痛,而且更容易引起或加剧颈椎病。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等,则可起到预防及治疗作用。

  3. 自我牵引疗法

  这是一项可立即见效的措施。如你突然感到颈部酸痛,或肩背部及上肢有放射痛时,可将双手十字合拢交叉,将其举过头顶置于枕颈部,之后将头后仰,双手逐渐用力向头方向牵引5~10秒钟,如此连续3~4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。

  颈椎病后期保养

  对于患上颈椎病患者来说,后期保养是非常有必要的一个环节。因为好的保养可以让病人恢复的更,不是吗?那下面我们就一起来看一下颈椎病后期保养的方法吧。

  1.姿势正确

  颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。

  2.避免损伤

  颈部的损伤也会诱发颈椎病,除了注意姿势以外,乘坐快速的交通工具,遇到急刹车,头部向前冲去,会市颈部扭伤,因此,要注意保护自己,不要在车上打瞌睡,避免颈椎外伤。

  3.用枕适当

  对于患有颈椎病的人来说,枕头的选择是至关重要的。因为我们每天都要睡觉,而睡觉总是要枕枕头,因此选择一个好的枕头不仅可以帮助我们有一个好的睡眠,同时也可以防止颈椎病的发生。

枕头的选择是至关重要的

  4.颈部保暖

  颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。

  5.积极锻炼

  颈椎的锻炼应该慎重,要避免无目的的快速旋转或摇摆,尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。锻炼颈椎病的方法简单易行,但要达到防病治病的目的,必须持之以恒。

  颈椎病的自我治疗方法

  1、早晨主动调温

  古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。

  2、5分钟的颈椎操

  即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。

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