2、推按大腿
平坐在床上，双腿平放或者自然弯曲。搓热双手，把患有滑膜炎的腿放平，双手从大腿根部往膝盖方向缓慢推按，力度由轻开始慢慢加重。做此步骤时意念集中在手推过的部位，意念气血被手推向了膝盖部位。推按3分钟。
3、按压膝部
平坐在床上，患病腿平放或者自然弯曲。
搓热双手，双手按压患病膝部，先左右相对按压左手在膝盖左边，右手在膝盖右边1分钟，然后上下按压一只手在膝盖上部，另一只手在膝盖下部1分钟，接着全方位的按压膝部关节用双手掌心从各个角度揉按膝盖至膝部发热2分钟。
做此步骤时意念集中在手和膝部接触的部位。注意，按压时要用手掌心使劲，类似揉面那种力道。
4、足腿导引
平坐在床上。
以左腿患膝关节滑膜炎为例
第一步，左腿膝盖弯曲，左手握住脚趾部位，右手握住脚跟部位;
第二步，左手把脚趾向左方向牵引，右手把脚跟向右方向牵引，慢慢牵引到不能动为止，力度要柔和，同时配合呼吸为呼气;
第三步，双手依然握住 脚趾和脚跟，慢慢牵引让脚自然归位，同时配合吸气。以上第二三步重复10次。如果右腿患病反之。
注意：牵引的力度一定要柔和，动作一定要缓慢，幅度要到不能动为止。
按摩治疗滑膜炎的方法，可以说是一种类似于护理病症的方法，因此，对于这种方法我们是可以作为病症的辅助疗法来进行的。
mansion88 app 提示，在治疗滑膜炎上，我们无论是选择了哪一种，重要的就是能长久的在这一种方法上坚持下去。
滑膜炎的饮食
1、要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等，易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。
2、少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。
3、少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重。
4、少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，因其都可加剧关节炎恶化。
5、可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。
结语：通过上文的介绍，想必大家对于髋关节滑膜炎也是有了一定的了解了吧，髋关节滑膜炎是一个非常棘手的疾病，面对这样的疾病做到预防是非常关键的，在平时的生活中要注重保护还我们的膝关节。
