4、加速衰老
正常的作息时间是晚上十一点之前就要睡觉，但是很多人都会拖到凌晨一两点才睡觉。其实，我们身体的各个器官在夜间会进行排毒工作。在晚上十一点到凌晨一点，肝脏会进行排毒工作，而凌晨一点到三点是胆排毒的时间，随后的两小时就是肺排毒的时候。
如果我们在应该睡觉的时间不睡觉的话，就会影响脏器官的正常工作机能，进而会加速身体的衰老。很多人都会出现皮肤暗黄、皱纹加深的现象，这些都是熬夜惹的祸。
二、晚餐
我们都知道，一日三餐要定时定量，但是在现实生活中很多人都做不到。尤其是晚餐，很多人做不到按时吃晚饭，经常会到很晚才吃，进而把晚餐变成了宵夜。如果我们晚饭吃得太晚的话，也会引起各种疾病。
晚餐吃太晚的危害
1、失眠
晚餐吃得太晚，肠胃还没有把食物完全消化，我们就进入了梦乡。这样的话就会影响到我们的睡眠质量，导致失眠多梦、入睡困难等问题。时间长了，我们就会出现记忆力衰退、神经衰弱等现象。
2、肥胖
很多人因为工作的原因，到了很晚的时候才吃饭。这个时候，肚子已经很饿了，晚饭就会吃得很多，而吃完饭以后我们就会上床睡觉。殊不知，饭后血液中的脂肪和糖含量会升高，而我们来不及运动就睡觉了，这样会将热量转化成脂肪，时间长了，我们就容易发胖。
3、胃癌
晚饭吃得太晚的话，大的受害者就是我们的肠胃。我们都知道，胃粘膜上皮的细胞寿命很短，一般两三天就要更新一次，都是晚间肠胃休息的时候更新的。如果我们晚饭吃得太晚，肠胃就得不到休息，胃粘膜也得不到及时地修复，时间长了，就会增加胃癌的患病率。
结语：熬夜、晚饭不按时吃，想必很多人在生活中都这样做过。很多人觉得这并没有什么大问题，其实睡觉和晚餐这两件做得太晚的话，必将会给我们的身体带来很多健康隐患。要想健康长寿，那我们就得按时吃饭、早点睡觉和坚持运动。如果各位有熬夜和吃饭太晚的坏习惯，那就赶紧改掉吧!
