现在有越来越多的人都开始注重养生，每个人养生的方式也有所不同。其实，健康养生很简单，我们该运动的时候就得运动，该吃饭的时候就得吃饭。在生活中我们要遵循自然规律，否则健康就会受到很大的损害。在吃饭、运动、睡眠这几件我们每天都做的事情里，有些事情如果做得太晚，就会引起各种各样的身体疾病。
说到我们的日常生活，睡觉、吃饭和和运动，这三件事算得上是我们每天的必修课。其实这些事也是讲究时间的，在错误的时间做这些事会损害身体健康。今天小编就给大家盘点一下哪些事情做太晚会影响我们的身体健康。
一、睡眠
睡眠对我们身体健康的重要性，想必大家都知道。睡眠可以让我们的大脑和身体得到休息，从而能够维持我们的生命活动。同时，睡眠的质量也关系到我们的生长发育和寿命的长短。
睡觉对我们身体健康的好处有很多，在这儿小编给大家列举一二。首先，睡眠可以消除身体和大脑的疲劳，促进我们的生长发育，还能防止衰老。同时，在睡眠过程中，骨髓里会产生白血球和红血球，这可以促进血液循环，提高身体的抵抗力和免疫力，这样就能预防各种疾病。
虽然睡眠对我们身体健康的好处多多，但是很多人都没有引起足够的重视。在我们的生活中，有好多人都习惯熬夜，当个夜猫子。如果睡觉这件事，我们做得太晚的话，也会引发各种疾病。
睡太晚的危害
1、头痛健忘
如果我们每天睡得太晚的话，早上起床的时候就会有头痛的症状。据科学研究表明，在睡眠不足的人群当中，有一半人早起都会出现头痛的症状。
想必大家都有这样的经历，如果前一天晚上睡得太晚的话，第二天我们的记忆力就会出现下降的现象，这就是所谓的健忘。经常熬夜对中老年人尤其不好，因为这样会增加患阿兹海默症的风险。
2、心血管疾病
如果我们每天十一点之前睡觉，能睡满八个小时的话，那么我们就会精神抖擞，充满活力。但是如果我们熬夜，到凌晨一两点才睡的话，这个时候的血压和血脂就会增加，我们就容易患上高血压、高血脂和糖尿病等疾病。
3、视力下降
其实，熬夜除了伤神，造成用脑过度以外，还会伤眼睛。熬夜会让我们超负荷用眼，前一天晚上熬夜的人，第二天就会出现黑眼圈的现象。另外，长期超负荷用眼还会导致视力下降，增加眼疾的患病率。
