3.富含维生素A的食物
维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。
此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。
4.富含锌的食物
锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。
5.清热生津的食物
长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。
脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。
注意事项
1、少熬夜有助于防治青春痘。我们注意到，经常熬夜、生活不规律的男士极易长痘，其中一个重要原因就是肌肤的新陈代谢通常由晚上11点到半夜两点时进行，故每天请尽量在11点前睡觉吧，痘痘必与你渐行渐远;
2、保持心情愉快会让痘痘远你而去。精神上的压力一般都会造成男士的皮脂分泌更加旺盛，从而导致青春痘的产生，很多高三毕业生痘痘严重一般都与高考的压力过大有关，故放松自己、轻松自己，痘痘就不易找上你;
3、饮食问题是产生青春痘的主要原因。过多的吃甜食、辛辣食品或油炸食品都很容易促进痘痘的产生，而这些食品基本都是青春期男生们的爱，故为了保护自己脸上的“帅气”，应少食上述食品;同时应多吃一些天然不含人工添加物的食品，植物纤维的蔬菜水果以及酸奶等等;
4、没事尽量少摸脸。一些男士有事没事喜欢摸摸脸，这是很不好的习惯，因为这样很容易造成细菌在脸上肌肤的滋生，从而导致青春痘，故少摸脸，亦不许别人摸你脸，并注意脸部卫生可有效防止青春痘的产生;
还要注意的是，洗脸不可过度，如果过度清洗，就可能将皮肤上的保护油脂完全洗去，造成皮肤太过干燥，反而可能感染细菌;
5、注意个人的清洁卫生很重要。易长痘者忌讳留长发，因为头发可能给脸部带来细菌，故还需勤洗头;被子、床单、枕头、洗脸毛巾等也要保持清洁，适当地让阳光暴晒一下也许是好的消毒;
6、适当的运动可有效抵御痘痘病菌的侵袭。适当地、经常地锻炼身体自然会增强你身体的免疫力，大大有助于痘痘的防治;
7、注意远离紫外线的直射。经常接受强烈紫外线辐射的男士长痘痘的概率更高，故生活在阳光地带的男生男士们比北方人更容易长痘，故要有效防治痘痘，避免紫外线的长时间照射就显得很重要。
结语：以上就是三九养生堂为大家介绍男生青春痘治疗方法的全部内容，相信大家在看完全文之后已经了解了怎么治疗青春痘了吧，长痘的原因一般情况是饮食不规律等原因，所以爱张痘的人一定要注意自己的饮食规律。
