3、摸腰
我想对于一些久坐在电脑面前的上班族来说，腰酸背痛是一件很普通的事情了吧!一天工作下来腰酸背痛，然而长期久坐保持一个姿势不动，让椎间盘长期处于一个紧张僵硬的状态中，时间久了还会产生骨质增生的发生，严重影响我们的身心健康。
那么，针对久坐导致的腰酸等不良后果，我们可以话一分钟巧妙的解决，在我们的腰部有肾俞穴，这个穴位对于缓解腰酸背痛有神奇的效果。当我们久坐的时候，不妨花1分钟时间摸摸腰部，找到肾俞穴进行揉捏，可以有效的治疗腰酸背痛的症状。
在摸腰的时候我们可以先将手搓热，然后将手放到腰的后部位置，进行上下有规律的搓动，同时还能起到养肾护肾的神奇功效呢，肾脏作为人体重要的器官，肾脏的健康尤为重要。
当你需要长时间坐立，一定要坚持每天都做这个动作一分钟，可以有效的预防腰酸腰痛，起到养肾和延年益寿的神奇功效。
二、秋季健康养生关键
1、饮食习惯
秋季的天气很干燥，很容易导致上火的症状出现，从而损害人的津液，让人体处于一个缺水的状态，同时秋季也是肠胃爱闹腾的季节，因此秋季我们在饮食上面应该尤为注意。
平常多吃一些瓜果蔬菜，可以有效的补充人体所流失的津液，起到降噪和清热解毒的功效，对机体有很好的滋养作用。一定要少吃辛辣的食物，这样会加重秋燥对人体的损害，惹来不必要的疾病困扰。
2、强身健体
经常进行锻炼的人总会有一颗强健的心脏，这是因为什么呢?因为经常进行锻炼，可以有效的改善人体的新陈代谢，并且可以使得胆固醇等导致高血压产生的物质降低，对于防止动脉硬化有很好的作用。
同时，秋季是疾病多发的时期，做一些体育锻炼可以增强人体的免疫能力，从而使外界的病毒细菌无机可乘，减少对人体的伤害，秋季运动是养生的关键，为了健康着想，赶快动起来!
