二、秋季如何护好肠道
1.保暖
我们常有肚子受凉而持续腹泻、呕吐的经验，从中医角度这是由于寒气入侵造成，寒气是很多疾病的根源，所以御寒和驱寒是保护肠道和防治疾病的主要方法。
首先，我们从衣物上进行保暖。避免穿着一些暴露腹部的衣服，必要时可以利用暖腹带进行保暖。
其次，注意从食物上进行保暖，避免使用寒凉食物。同时如果体内已经有寒气，可以选着一些具有暖腹功效的食物，如生姜、红糖等。
2.饮食
食物进入体内如果肠道功能出现问题也变成毒素，同时食物也可以帮组肠道进行排毒，起到护理肠道的作用。
首先，多吃膳食纤维一类的食物。
膳食纤维可以分为可溶和不可溶两种，水溶性膳食纤维中的果胶进入体内之后可以这就粪便的体积和含水量，帮助排便。
非水溶性膳食纤维进入体内之后不被吸收，但是可以促进肠道蠕动促进排便，改善便秘情况。同时可促进肠道有益菌的发酵，改善消化吸收功能，增强免疫力和避免腹泻。
常见的食物有海藻、芦荟、红薯、木耳等。
其次，日常饮食多饮水。
喝水可以加速新陈代谢，滋润肠道，增加粪便的水分，促进排毒。如果在水中加入一些蜂蜜，润肠排毒效果更强。
3.按摩
久坐、懒于运动也是导致肠道毒素堆积的一个重要原因，肠道润蠕动缓慢，那么毒素就不能排出。按摩，是一种物理手法进行排毒。在外力的帮助下，促进肠道蠕动排毒，同时按摩时调节神经内分泌功能，促进血液循环，增加腹部温度，强化消化系统功能，可减肥排毒。
经典的按摩手法是以肚脐为中心，顺时针和逆时针按摩。一般一次进行3-5分钟，效果明显，同时按摩时腹部温度增高还有利于驱除寒气。
