现象
上班后会出现焦虑、郁闷、烦躁、恐惧的心理。
应对方法
很多人在上班前的一天，就会出现类似“明天就要上班了，哎，不想上班。”等的恐惧心理，此时好就让自己冷静下来，理清思绪，准备明天上班要带的东西，思考工作任务，会让自己逐渐从放假的放松中回到工作状态。
另外，在上班期间如果觉得太疲劳或者烦躁的话，可以每间隔几小时就停下手边的工作，进行一次缓慢的深呼吸，听轻快缓慢的音乐，改善紧张情绪。
节后综合征NO.3：出现神经性厌食
原因
在过节的时候每天都不停嘴地吃，无论是正餐的大鱼大肉，还是餐后的饮料零食，都会让人容易吃撑了，从而引起神经性厌食。
现象
厌食没胃口，甚至出现恶心的现象。
应对方法
小编建议各位如果在节后出现没胃口、厌食的情况时，可以吃一些山楂片和健胃消食片，帮助清理肠胃，畅通肠胃，同时保证每天一次的正常大便，有助于排清春节假期间积聚在体内的毒素。
饮食方面，要尽量吃得清淡，饭后以及闲暇时间多散步、慢跑，做一些缓慢的伸展动作。让身体有一定的运动，保证血液循环，就会促进胃口大增。
节后综合征NO.4：兴奋后的落寞
原因
在新年的一番灯红酒绿的快活过后，高度兴奋、热闹的人们回到平静又平凡的生活中，大多数都会感觉到有一种无名的落寞，让人情绪低落。
现象
在情绪感情上觉得自己变得孤单、无聊甚至有抑郁。
应对方法
节后综合症一般都会有几天需要人们去调整和适应的，尤其是刚开始上班的一个星期，是人们情绪波动大、放假和上班区别大的时候，做好心态的调整，专注上班工作，而下班后就要多找朋友诉说心事，可以缓和节后心理过大的反差。
结语：在我们的日常生活中，很多人都有节后综合征的困扰。相信看了上文之后，大家对于如何调节节后综合征，以及节后综合征应该吃什么食物，都有了一定的了解。其实，我们只要找到了方法，想要融入到工作氛围中去，也是很简单的。
