首先拍打肚子要选择合适的时间，千万不要在饭后进行这个动作，否则会引起消化不良等身体不适。小编建议大家可以在入睡前拍打腹部，这样既可以治百病，又有利于睡眠。
腹部的穴位和器官比较多，我们可以用手掌拍打腹部以及两侧，腹部两侧就是带脉所在的位置。我们可以平躺在床上拍打，也可以站着拍打小肚子。
关于每次拍打的时间，小编建议大家要拍打十分钟到半小时，直到腹部发热发红为止。有人会觉得，拍个半小时，手肯定酸了。确实如此，把腹部拍打出出痧的状态很不容易。我们可以借助拍打棒和刮痧器来进行，这样既不累，效果也很好。
我们在拍打肚子的过程中，可以手握半拳，用曲起来的半个手指背和手掌靠近手腕处来拍打肚子。力度一定要控制好，是轻拍而不是重击。拍到一定时间，就会感觉到肚子发热，这时候可以用手掌拍打。要慢慢地加大力度，否则不容易出痧，当然一定不要重击，否则会给腹部带来伤害。一般来说，拍打是清脆的声音，而重击的话则是闷闷的声音。
很多人在拍打到一定阶段，肚子上就会出现黑青包，这就说明有效果了。还有的朋友在拍打到一定时间，会出现强烈的便意，这就说明便秘的问题也解决了。
除了拍打肚子外，经常按揉腹部，好处也是非常多的。有些人觉得撩开衣服揉小肚子是件很不雅的行为，不要小看了这个动作，它也有神奇的疗效。
经常揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加肠胃内壁肌肉的张力，增强淋巴系统的功能。进而可以增强肠胃的消化功能，可以促进排便。经常揉腹还可以燃烧腹部脂肪，缓解胀气，预防肠胃疾病。
久坐族、上班族和中老年人可以尝试多多揉腹，揉腹时要顺着一个方向，每天坚持才会看到神奇的效果。
结语：说到健康养生，很多人都觉得这太专业太费时费力了。其实生活中有很多的小动作，坚持下来就可以达到保健的效果。比如说拍打腹部这个动作，非常简单，我们每个人都可以尝试。坚持每天拍打腹部一刻钟，时间长了，你就会发现，肥胖和肠胃不适都没有了，众多疾病也会绕道远去。
