如果做不到，做些伸展动作或将一条腿靠在凳子或栏杆上，减少对腰部的牵拉。
在进行任何锻炼或干重的家务活前先做热身动作。
进行使背部和腹部肌肉强壮并具柔韧性的练习，因为如果肌肉不能支撑脊柱，脊柱会变得不稳定，并且容易受伤。
确保体重与身高、体格、年龄相符，保持适当的体重。
及时治疗的重要性
认识到腰背部疼痛对人的严重危害，更应及早采取措施进行治疗，还应运用适当的方法加强保健，以免发生严重后果。
预防和治疗一样重要
无论你现在是否有腰背部疼痛，都要在日常工作生活中加强对腰背部疼痛的预防，可避免加重慢性腰背部疼痛，减轻急性腰背部疼痛发作的危险。
常用的治疗腰背部疼痛的方法
对于腰背部疼痛的治疗，可分为手术与非手术治疗两种。mansion88 app 认为大多数的腰背部疾患是因为姿势不良，不正确地使用肌肉或软组织损伤引起的。
因此，一般采用保守的内科治疗，如理疗等。
外科手术是治疗腰背部疼痛的后办法，只有当病情严重到影响病人生活，其他治疗方法无效，以及引起严重伤残时，才考虑使用。
药物治疗
虽然用于治疗腰背部疾患的西药很多，但就其发病机制而言，大多数西药是属于缓解症状、消除疼痛的药物，并非治本之法。
封闭疗法
封闭疗法是利用利多卡因等麻醉药物并类固醇药物注射到疼痛的部位，来消除炎症，解除疼痛的一种方法。
但进行封闭疗法，可能因为局部的急性异物反应，无菌操作不严格，再加上使用激素降低了局部防御功能，会导致感染，感染如果经久不愈可能会引起局部组织的坏死、脓肿和窦道。
神经阻滞疗法
直接在末梢的神经干、丛，脊神经根，交感神经节等神经组织内或其周围，注入药物，阻断神经传导的功能，这种治疗方法称为神经阻滞疗法。
这种方法的作用主要是止痛，但也会出现与封闭疗法相似的不良反应。
牵引疗法
牵引疗法是医院中应用已久的传统治疗方法，它常常与病人的休息一起合用。
在严重腰背部疾患的急性期，病人不仅要卧床休息，同时还会根据病情同时进行牵引治疗。
牵引疗法适用于急慢性腰痛、椎间盘突出症、腰椎小关节紊乱、颈椎病和某些脊柱不稳定的患者。
对于脊柱化脓性疾病、脊柱结核、脊柱肿瘤不适于采用这种治疗方法。
物理疗法
物理疗法是应用物理因素作用于人体，防治疾病的方法，简称为理疗。
它包括使用天然和人工的各种物理因素,人工的包括电、磁、光、声、热、冷等，天然的包括使用日光、空气、泥土、矿泉水、气候等。
应用物理因素来治疗疾病，已经有非常悠久的历史了。实践证明，许多疾病无论是在急性期还是慢性期，或是亚急性期，都可以根据不同的疾病和具体的情况采用物理治疗。
它不仅广泛有效地应用于临床，作为医院常规的治疗方法，而且其中有很多还是我们在家中就可以使用的辅助疗法，所以物理治疗对腰背部疾患具有双重效应，在不同的情况下使用，可以起到治疗保健的效果。
结语：以上就是三九养生堂为大家介绍的背部疼痛的原因的内容。现在朋友们对为什么会背部疼痛都有了一定的了解了吧，我们平时在日常生活中要多注意身体的锻炼，也要适当的放松自己，这样才能拥有健康的身体。
