调整电脑的摆放位置和显示器角度,使眼睛与显示器之间的视角呈俯视角度,这种方法能够减少泪液的蒸发,可以有效缓解眼部干涩。
5..多食用维生素A的食物
维生素A是维护眼部健康的重要物质,而菊花茶中含有丰富的维生素A,它能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。
经常觉得眼睛干涩的人,尤其是常使用电脑的人,不妨多喝些菊花茶。
6.睡觉前不能喝过多的水
睡前喝水太多一方面容易导致频繁起夜,同时也会引起眼泡明显的浮肿;另外,咖啡和茶,会让体内水分迅速挥发,眼睛也因而更容易干涩。
保护眼睛防止视力伤害、减缓眼疲劳,除了光线适宜、保持正确操作姿势、保证休息和做眼保健操之外;
还有一条非常重要,在饮食中加入一些营养眼睛的食物,不但可以缓解这些症状,还可以消除眼疲劳。
现代医学研究表明,维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。
用眼过多者,需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素,对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。
补充维生素维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,胡萝卜及红枣中含量多。
维生素B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳,维生素B2不足,容易引起角膜炎。
而启瞳叶黄素就含有这些眼睛所需要的营养物质,再结合叶黄素洁瞳液,就可以起到见效快的作用。
所以,眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,注意调养补充营养,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。
也可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
使用电脑、看书、看电视时,您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳?
长时间使用眼睛而造成用眼过度,是眼睛疲劳的一大主因。
眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊,有的甚至无法写作或阅读,眼睛干涩、头昏痛,严重时可出现恶心、呕吐等。
另外,视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼,白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。