慢性疲劳综合征如何判断
慢性疲劳综合症的危害，相信各位看完后是不是觉得有种非常害怕的感觉。这绝不是危言耸听，而是很多上班族或多或少都有这样的症状，那么慢性疲劳综合症究竟该如何才能分辨出来呢?这里小编希望各位好好结合自身情况判断自己是否已经得了慢性疲劳综合征。
从医学角度来说，如果自身的疲劳感超过六个月，且还会有注意力无法集中，记忆衰退，咽喉和肌肉疼痛，同时全身关节总是突然红肿，即使经过长时间的睡眠，身上的疲劳感还是不能消除的话，那么只能说一句，不好意思，你已经患上了慢性疲劳综合征，这个时候你就必须要去医院接受正规治疗了。
如何预防慢性疲劳综合症
其实小编不需要调查都可以知道很多人都有着程度不同篇疲劳症，但是很多人总是认为自己只要有时间休息下就可以缓解。休息是很好的方法，但是我们在日常生活中也要学会如何预防慢性疲劳综合征，小编这里给大家五个建议，这样才能为自己的身体健康保驾护航。
1、养成良好作息规律
每天晚上按时睡觉，早上按时起床，给自己形成一个良好的作息规律，这样早上我们就不用再依赖闹钟，也可以让自己的睡眠质量大幅提高。
2、戒烟、戒咖啡
抽烟会阻碍氧气输送到各组织，其结果便是疲劳。咖啡虽能提神，但会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，使身体的疲劳感加剧。
3、少吃甜食
糖分会过度激活胰岛素，使血糖变化，让人产生疲劳，坐立难安，还会引发肥胖问题。
4、每天冲澡
冲澡不仅可以洗干净身体，更有助与快速恢复体力，沐浴时的水流会散发阴离子于空气中，围绕着你的身体，而阴离子会让人感到较快乐及较有活力。
5、必须午睡
午睡对于上班族来说实在是太必要了，因为午睡可以有效缓解身体的疲劳，而且可以尽快恢复精力，有研究表明，每天中午三十分钟的午睡，其养生效果不亚于吃那些补品。所以上班族就算再忙，也要抽出时间让自己午睡个三十分钟。
结语：对于我们凡人肉体来说，觉得累是经常的事，身体再好的人都有觉得疲惫的一刻，可是如果长期觉得疲惫，甚至难以恢复的话，那么就要当心了，身体已经患上了慢性疲劳综合征了，这个时候就必须要去医院接受专业治疗，否则其危害大到实在难以想象。
