12.多食蔬菜
多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。
13.多食水果
可以不可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。
14.营养素
维生素B6
用量依产品标示，有助于缓解手腕疼。
腱鞘炎注意对患部的休息。由于腱鞘炎是由于反复过度摩擦引起的炎症，因此，患过这种病的人，一定要避免过量的手工劳动的方式。预防注意正确移植工作时姿势避免关节的过度劳损定时休息。
手腕及手疼不完全事榉踌鞘炎的结果，也可能是更严重疾病的征兆，当你运动手腕时，若有劈啪声，得小心，这不事榉踌鞘炎的征兆，而可能是关节炎的症状。应让大夫检查。
手腕处的骨质属于软骨，软骨怕的是受寒，如果总是将手腕暴露于寒冷环境中，软骨表面会变得非常十分粗糙。所以即使你这个病痊愈了，生活习惯不好，不注意保养手腕的软骨，腱鞘炎仍然会复发!当然，腱鞘炎发作原因也不排除高强度使用患病部位的因素。像你大拇指患病，我猜想可能是手机使用躁成的吧。
推荐几个比较实用的家庭疗法哦。
1.醋疗法
醋疗法比较简单实用
醋煮沸了泡大拇指，大概两天就不疼了。
2.点对称按摩法
你右手大拇指疼，那就按摩左手发拇指同样部位，先在右手找到疼的点，再在前后按摩。可以配合活血。
疏通经络的跌打的药油、青竹油、活络油等。只要有空就按。(效果可能要在数月内显现)
3.跌打丸+60度白酒(或酒精)
中华跌打丸一丸，泡入20毫升95%酒精中,涂抹患处，一日数次
民间的偏方建议：(有的方案非常麻烦)
1.热水浸泡法
每天至少2次，用你能够承受的热水加比有些多的盐浸泡手腕，过程中可不时添加热水以保持水温，每回至少泡15分钟，泡完后用一些治疗跌打的药油抹在患处，然后套上护腕。
我后一次打完封闭再次复发时，就用的这个办法，足足泡了1个月就好了，在也没再复发。(注：我抹的是“青竹油”，不过相信其他的什么“活络油”之类的肯定也行。)
2.仙人掌可治腱鞘炎
某人曾在中指根、手腕处先后发生腱鞘炎，采用仙人掌帖敷，治愈，至今未复发。方法：选择一块面积 稍大于腱鞘炎病变部位的观赏用仙人掌，除去毛刺，再将一面的表皮层刮掉。把除去表皮的一面与病变部 位贴敷，用医用胶布固定。隔日换一次新鲜的仙人掌，一般换3次，肿块便自动消失。
3.生栀子疗法
生栀子10克，生石膏30克，桃仁9克，红花12克，土鳖虫6克。共研为末，用75%酒精浸湿，1小时后加适量的蓖麻油调成糊状备用。使用时将此药膏涂于纱 布敷贴患处，用胶布固定即可，隔日换药1次。一般1~2次可有明显疗效。
4.艾灸
取穴
主穴：阿是穴。
配穴：屈指肌腱腱鞘炎加合谷、鱼际;桡骨茎突腱鞘炎加阳溪、列缺。
阿是穴位置：压疼明显处。
治法
有二法，一为隔药灸，一为无疤痕直接灸。
①隔药灸。灸材制备：取公丁香、肉桂等量，研末和匀，即为丁桂散。 鲜老生姜洗净切成2毫米厚之姜片，中间用三棱针刺6、7个小孔。阿是穴灸法 ：先在压疼点撒丁桂散少许，厚薄均匀，上置姜片，将花生米大之艾炷放在 姜片上点燃施灸，至病人感灼热难耐时，另换1炷，连灸3～5壮，使局部出现 深红晕。
②无疤痕直接灸法将纯艾绒制成麦粒大艾炷，直接置放在穴上，用燃着 的线香将其点燃，令艾炷缓慢燃烧，待病人感灼热时，用竹片或纸片将其压 灭，上面续放1炷施灸，以同法连灸5壮，使热感直透患部深处。配穴取1～2 个，毫针刺之，得气后平补平泻，留针至灸毕。上述治疗，隔日1次，10次为 一疗程，疗程间隔3～5天。主要治疗茎突腱鞘炎、屈指肌腱腱鞘炎。
结语：大拇指腱鞘炎是手机一族的常犯病，玩手机入迷，忘记了让手指休息，导致我们的手指过度运动产生损伤。所以要想很好的预防大拇指腱鞘炎就要做到适度游戏，让我们的大拇指得到足够的修养才行哦。总之就是，要早预防，不能在得了之后才后悔哦。
