便秘
也许便秘在你的生活中并不经常来“骚扰你”，但是它一旦出现在你的生活中，将是令你头疼的事情。可能你觉得便秘并不是什么大的毛病，如果把它与癌症、心脑血管疾病等要命的病相比，简直是螳臂当车!
长期便秘对人体的健康是有致命性的。一旦出现排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，甚至是排便时肛门出血的情况，那你可要多加小心了!这就是典型的便秘。便秘时，粪便会长时间积聚在肠道内，若不能及时排出，会刺激肠壁粘膜发生病变;另外，还会导致毒素大量吸收，严重地影响着人们的生活质量。
那么我们应该怎么办呢?建议多食含膳食纤维的食材，特别是可溶性纤维，可以减缓食物由胃进入肠道的速度，并具有吸水作用;吸水后体积增大，从而产生饱腹感，同时减少能量摄入，达到控制体重和减肥的作用。
纤维同时可加速食物中的致癌物质、有毒物质的排出，改善便秘、保护脆弱的消化道和预防结肠癌。膳食纤维还可以减缓消化速度和加速排泄胆固醇，使血液中的血糖和胆固醇控制在理想的水平。
口臭
当你说话的时候，若别人的脸部表情发生一丝变化，那么可能就是你的口腔出现了异味，俗称“口臭”。
一旦出现口臭，呼出气体就会发出难闻的气味。而口臭多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，一些食物残渣长期淤积在体内排不出去就变成了毒素，需要消炎抗菌、清热解毒、调理胃肠。
而这类口臭病的根本原因是因为肠胃功能紊乱，代谢功能失调，机体免疫力降低，造成内脏功能失调，难以平衡与抑制能产生异臭化合物气体的病原微生物，达到一定聚合量时，会产生高浓度的异臭化合物气体，并进入血液中，原封不动地被血液运至肺部、胃部，经口腔与鼻腔排出体外。
所以，饮食真的很重要!平常注意不要吃辛辣酸冷、油炸、烧烤类,易刺激肠胃的食物，没事多嚼点茶叶，可暂时消除口腔异味;多吃蔬菜水果，蔬菜含有大量纤维质，可帮助消化。而蔬菜和水果中含的维生素还可帮助牙龈恢复健康，防止牙龈流血，排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物。
结语：这些情况的发生，都是和我们肠道的健康有着一定的关系。虽然我们平时只是把这些情况简单归结为，类似于“感冒”一类的病症。但是，肠道一旦出现“灾难”，受伤的就是我们的整个身体了，所以要格外的小心!
