我们每天的饮食很重要，只有吃的好，我们的身体才会是棒棒的。但是，有一个前提，就是我们消化的和吸收的能量要尽可能的保持平等才行，那么大的功臣首推“肠道”，作为消化体统中的一环，没有人可以否认它的重要性。但是，它却是我们经常所忽略的!生活中，我们都会有身体出现不适的感觉，这是在告诉我们肠道出了问题，具体有哪些呢?
肤色暗沉
这种情况的发生，是因为体内毒素不能及时的排除，却被人体所吸收，逐渐导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的发生。
而此正和肠道的健康密不可分，互为表里。肠道中淤积了太多的毒素，所以皮肤才会出现“不友好”的变化。所以，你首先要做的，就是必须减少“吃”进去的毒素，包括少吃高温烹炸的食物，例如所有烘焙食品，炒、油炸或烤到焦黑的食品，这些东西都含有危害肠道的毒素。
吃对食物很重要!糙米和各种完整谷类的食品就很不错，因其含有丰富的纤维元素，可以让你排便顺畅，皮肤也会变得干净、有光泽。苹果、李子等水果或坚果类，也是很棒的纤维来源。
这都是因为，皱纹的出现是皮肤缺乏水分、表面脂肪减少的体现。所以，可多吃酸牛奶和肉皮，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，在此过程中皱纹也可消除;多吃肉皮，能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，减少皱纹使皮肤保持光滑。
腹泻
腹泻在生活中比较多见，是消化系统出现不良反应的一种症状，俗称“拉肚子”。很多人的潜意识中都觉得拉肚子是“小病”，但据调查显示，腹泻引发的肠道癌症等疾病，致死率高居各种疾病第四位，仅次于肿瘤、心脑血管、糖尿病。
正是因其病因多种多样，如细菌病毒感染、消化不良、肠功能紊乱等均可引起腹泻。所以，一些人就把黄连素等抗菌类的药物，当作治疗腹泻的“灵丹妙药”，“是药三分毒副”，这样做对身体的副作用很大。
按摩可以帮助你缓解痛苦!可以尝试寻找肚脐两旁的两个“止泻穴”，也就是天枢穴，多多按摩，在一定的程度上可以在短时间内缓解腹泻的症状。
同时要注意生活习惯的改变!注意饮用水卫生，不喝未经处理的饮用水;讲究食品卫生，不吃半生的食物;注意手的卫生，饭前便后勤洗手;另外，肠胃不好也会容易拉肚子，在饮食方面要清淡适量，少吃生冷、辛辣、油腻的食物，并注意腹部保暖。
