这对于疲惫一天的我们来说，是一种非常好的精神调节方式。
第二点，散步可以促进消化。这是因为散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的促动作用，有助于消化系统的血液循环，胃肠蠕动增加，从而提高消化能力。
第三点，散步可以减少疾病的发生。这是因为散步可以促进全身大部分肌肉骨骼动起来，从而使人体的代谢活动增强、血流通畅，从而减少患动脉硬化的可能性。
小编在这里提醒一下，所谓的晚饭后散步，指的是是在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。而且饭后散步适合于平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。而对于那些身体虚弱者，小编建议饭后千万不要去散步，你好的保养方式就是平躺在床上。
三、泡脚
在睡前，如果你不想出去散步或者做一些运动，那么泡脚绝对是你不二的养生选择，不仅方便，而且见效快。泡脚的好处多不胜数，但其中大的好处就是可以促进全身血液循环，达到疏通经络的作用。那么在泡脚时，我们不妨在泡脚水中加入食盐，这样不仅能泡脚，还能抵御疾病。那么盐水泡脚具体有哪些功效呢?
第一点，盐水泡脚能够降火和增强体质。食盐具有清火、凉血、解毒等功效。所以，如果你属于燥热体质，平时总会上火的类型，不妨每天晚上在泡脚的时候来点盐吧。
第二点，盐水泡脚能够补肾，抗衰老。因为我们人体脚部离心脏是远的，所以血液供应非常少，而盐水泡脚，就可以让盐水的有效成分进入肾和心脏。并且能促进血液循环，已达到补肾、抗衰老的好处。
四、梳头
头被称为精明之府。它是诸阳所会，百脉相通。
