据大量的实验调查发现，每年中如果有几天不吃饭并不是什么坏事，我们的身体可以通过断食2天获得新生，这对治疗癌症有很好的效果，而且还能减少体内免疫系统受损的情况。因为我们处于挨饿的状态时，身体的免疫系统会尝试节省能量，更换掉身体内不需要的免疫细胞，从而让体内的干细胞重生，产生全新的免疫系统。
一、断食练心脑
心脑血管疾病的产生，主要是因为体内产生大量的高血脂，从而进一步导致血管的硬化，使得多余的血脂和胆固醇吸附在血管壁上，日积月累就会导致血管的硬化和狭窄，而通过运动及药物是很难把这些“垃圾”清除掉的。
其实，这些“垃圾”并不完全是坏的，它们来自于我们身体内部，原来是一种良性的生命生理行为，也是一种能量的储存方式，当我们身体感觉到饥饿的时候，就会转换为能量。
在此期间，首先就是把血管里的血脂及内脏的脂肪转换为能量，这是降低血脂、清理血管垃圾的安全有效的方法。让这些血管“垃圾”燃烧变成生命的能量，是多美妙、多“环保”的方法啊!
随着血管“垃圾”被逐渐清理，血管会逐渐通畅，这样心脑的供血和供氧就会逐渐改善，终是既练了心脑，又提高了心脑功能。
二、断食练肝胆
脂肪是人体储存能量的主要形式，脂肪代谢都要通过肝脏切割完成。平时人主要是糖代谢供能，很少启用脂肪这种储存备用能量，所以平时肝脏代谢脂肪是不多的。
断食期间，体内糖在2-3天代谢尽了，便启动脂代谢。但在断食期间，主要是脂代谢供能，所以肝脏的工作负担大大提高，这相当于给肝脏来了一次“大负荷军训”。
所以断食期间及断食出关2周内，肝功能检查都是不正常的。但断食出关一个月后，肝功能会恢复到比以往更正常的水平，肝脏得到了锻炼和修复!
三、断食练脾胃
断食期间只喝水，不进任何食物，首先脾胃可以得到很好的休息。，肠胃可以逐渐返还到婴儿的状态。因为我们每天都在进食，而且往往是过量的进食，脾胃经常是处于十分疲劳的状态下。
我们中90%以上的人都是有脾虚症状的，而严格的断食，相当于一键恢复，把脾胃恢复到初始状态，各种功能得到有效的恢复。
所以严格的断食，是脾胃修炼的安全有效的方法，也是调理各种脾胃疾病的安全强效的方法。中轻度脾胃不好的人，80%通过一次断食就可以调理好。
