音乐放松
科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
饮食调节
睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
睡前泡脚
睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
民间小偏方
在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。
如果您晚上总是睡不着觉，那就需要注意自身的生活习惯了。只有正确的生活习惯才能让您身体回到正常的规律中来。
1、日常生活安排的条理、充实一些有助于心理的满足感。
2、睡觉的时候脑子里不要胡思乱想一些不切实际的事情。
3、选择右侧卧的睡眠姿势有利于睡眠质量和身体健康。
4、白天参加适量的运动，晚上躺在床上时感觉更舒服。
5、为了自身的健康，尽量避免服用药物强制入睡的方法。
结语：以上就是三九养生堂为您带来的缓解失眠的方法，大家学会了吗?失眠是很痛苦地事情，睡不着觉会让人们一天的工作都不顺心，只有正确的调理才能使我们的睡眠更健康。如果我们推荐的方法对您有所帮助，那就请您赶紧试试吧。
