现在很多人都存在睡眠障碍的问题,这些问题严重的困扰着人们的睡眠,晚上睡不好,失眠多梦,白天精神不好,容易出现早醒的情况,那么针对这种情况我们该如何是好呢?是什么造成的呢?关于睡眠的这4大误区你知道吗?一起跟随小编了解一下吧!
有一种病叫睡眠障碍,这种病困扰着人们的睡眠,也是导致慢性疲劳症状的罪魁祸首。
早晨起来浑身没劲、懒得起床,白天精力不足、做事发愁、记忆力下降、注意力不集中。”在“治未病中心”就诊的患者中,很多人都有这样的主诉,并称这些症状长期困扰着他们。据医生介绍,在这些人当中,有很大一部分人被诊断为慢性疲劳综合征。
多数慢性疲劳的患者都有长期入睡困难、睡不实、易醒、早醒、梦多等症状,其实这些症状是睡眠障碍的主要表现,也是导致慢性疲劳症状的罪魁祸首。黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心主任尹艳表示,要防治睡眠障碍首先应该走出认识误区。
误区一:睡眠障碍不是病
在生活中有很多人一直忍受着睡眠的折磨,很多时候都不能好好的睡一个觉,但是很多人都认为这是司空见惯的事,并未加以重视,有的实在太难受了就自行吃一些助眠的药物。事实上,睡眠障碍的危害很大。
缺少睡眠可导致免疫功能低下、体重增加、胰岛素抵抗和2型糖尿病的危险因素增加等。此外,长期失眠还易引起溃疡病、高血压、冠心病、糖尿病、精神分裂等合并症。儿童青少年睡眠障碍会影响他们的生长发育。研究表明,平日保持规律的睡眠(如6~8小时)可以保护机体,避免减寿。另外,难以入睡、睡眠不足、对睡眠情况不满意等也常常是某些疾病的早期症状。
误区二:睡眠越多越好
成人的睡眠时间一般为6~9小时,过多的睡眠不仅不会增加精神和体力,反而会削弱精神和体力。人们在睡眠时,心跳及血液循环减慢,供给大脑的养料和氧大大减少。