方法二
头向一个方向作画圆式旋转五十次，再换方旋转五十次。
方法三
左右摆头。将头从正位、向左和向右摆动，每个方向五十次。
方法四
前后摆头。将头从正位、向前摆向后摆各五十次。
方法五
上下伸缩。将头尽力下压(缩脖)后，即向上伸拔(伸脖)各五十次。
方法六
擦肩。用左手擦右肩。用右手擦左肩，各五十次。
方法七
按颈椎。用双手一下一下按颈推五十次。
方法八
梳头。用双手从百会穴往下梳头五十次。
方法九
擦脸。双手在面部上、下擦脸十五次。
除了自我按摩治疗之外，还可以用药物治疗，内服药物通过肠胃吸收、消化、分解，后通过血液循环，才可将药物输入送给局部，整个过程需要通过层层屏障才能到达病灶部位，然药效已所剩无几，因此效果极为缓慢且低效，且临床应用这些方法只能缓解疼痛症状，功能康复是无法逆转的，骨质修复更是无从谈起。而且口服药对肝、肾、胃肠损伤极大，不像外敷功夫灸等膏药对人体没有伤害。因此选择功夫灸膏药等等外用的中药贴剂，效果会更好，从外皮渗透，药物渗入骨质，也没有副作用，能彻底解决颈椎病的痛苦。
