憋尿不要超过3小时
上班族工作争分夺秒，有的人甚至用不喝水、不上厕所的办法来争取时间，还有一些人习惯憋尿，严重影响身体健康。对男性而言，长时间憋尿可能引起前列腺炎，女性则容易引起盆腔炎等炎症。
从理论上来讲，一个人每天的排尿次数不应超过8次。白天7次，晚上1次，这是佳比例。尤其是久坐的上班族一定要养成喝水和排尿习惯，一次憋尿长不要超过3小时，即使没有明显尿意，也要去卫生间试着排尿。
运动达到30分钟
现在越来越多的人因为没有运动锻炼导致身体免疫机能下降，适当的运动能提高身体免疫力、防病抗癌延缓衰老，世界各国的医生都已经将“运动”写进了处方里。上班族在每天忙碌的工作中很难专门抽出30分钟的时间去运动，那我们不妨把这30分钟拆分成3个10分钟。小编建议，每天上午和下午分别抽出10分钟快走、慢跑或爬楼梯，晚上可以利用10分钟做一做力量练习，比如俯卧撑、仰卧起坐。如果上班过程中实在抽不出时间，坐40分钟，就起来活动一下，做做单腿跳、下蹲等运动。
每天跟家人聊天10分钟
快节奏的工作和生活，压得很多人喘不过气，越来越多的人上班时生龙活虎、下班后沉默寡言。有压力便自己承担，消极、厌倦的情绪得不到及时宣泄，从而导致整个人会变得焦虑、抑郁，从而影响身心健康。
亲情在减轻压力方面的作用尤为重要。忙碌一天回到家，不妨试着抛开工作的烦恼，每天陪家人聊天10分钟，完全可以摆脱愁容，重拾快乐。从另一方面来说，忙碌的工作让家人之间交流沟通的机会越来越少，尤其是老人和孩子，他们需要你的问候和温暖。
感觉累了就放松自己
很多人忙碌一段时间后往往会觉得特别累，经常感到疲劳其实就是大脑给我们的身体的一个报警信号：它提醒你身体已经超负荷了，应当及时停下。当你感到疲惫不堪时，好的解决方式不是喝酒、打游戏，而是放空自己，让脑袋静下来，安静地闭上眼睛，什么都不去想。也许有人会说，我无法专注下来，这时不妨试试看“数息法”，感觉自己的呼吸，吸气时不用数，只在每次吐气时数吐气的次数，从1数到10，再从1数到10，如此反复;或者听些柔和舒缓的音乐，帮助我们精心养神。
结语：忙碌的工作对我们的身心健康造成很大的影响，小编建议，每一个正在工作或者即将走上工作岗位的人不妨停下手中的工作，尝试去完成小编所列的八件事，毕竟再忙碌的工作也需要一个健康的身体去完成。
